Всем привет! Новая встреча и новая статья для вас.
Друзья,а знаете ли вы,что такое ограничительное нарушение пищевого поведения ? Думаю не очень.
Давайте проверим.Пройдите тест,ответьте на 10 вопросов и вы узнаете есть ли у вас это нарушение .
✔ Если ваш вес начинает нарастать, вы едите меньше обычного?
✔ Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хотелось бы во время обычного приёма пищи?
✔ Часто ли вы отказываетесь от еды и питья из-за того, что беспокоитесь о своём весе?
✔ Аккуратно ли вы контролируете количество съеденного?
✔ Выбираете ли вы пищу преднамеренно, чтобы похудеть?
✔ Если вы переели, будете ли вы на следующий день есть меньше?
✔ Стараетесь ли вы есть меньше, чтобы не поправиться?
✔ Часто ли вы стараетесь не есть между обычными приёмами пищи, так как следите за своим весом?
✔ Часто ли вы стараетесь не есть вечером из-за того, что следите за своим весом?
✔ Имеет ли значение ваш вес, когда вы едите?
• За каждый ответ "Никогда" начисляйте себе 1 балл
• За каждый ответ "Редко" начисляйте себе 2 балла
• За каждый ответ "Иногда" начисляйте себе 3 балла
• За каждый ответ "Часто" начисляйте себе 4 балла
• За каждый ответ "Очень часто" начисляйте себе 5 баллов
2. Сложите полученные баллы и разделите на 10.
3. Если у вас получилось 2,4 и меньше - то у вас нет ограничительного нарушения пищевого поведения
Если у вас получилось больше 2,4 то у вас есть ограничительное нарушения пищевого поведения
►Что всё это означает?
Ограничительная форма нарушения пищевого поведения — стремление жестко ограничивать себя в еде (ограничительное пищевое поведение), в результате чего человек то садится на жесткую диету, то срывается с нее, с избытком вознаграждая себя за прошлые лишения и запреты.
Эмоциональная нестабильность, возникающая во время применения строгих диет, получила название «диетической депрессии». Очень важно создать для вас комфортную систему питания, которая вам будет нравится. А таким питанием может только быть правильное "чистое" питание с подсчётом калорий. Только оно вам поможет.А для этого нужно большое желание. Ваше личное желание .Кто,кроме вас? Не голодайте,не мучайте себя голодом.Питайтесь правильно и будет вам счастье 👍.
На завтрак каша овсяная -212 г.Мамло сливочное -14 г.Яйцо всмятку . Хлеб с отрубями -19 г.Рыба Масляная-24 г.Цикорий с молоком -180 г.
На перекус творог "Светаево". мягкий .Чай черный .
На обед окрошка на квасе-238 г.Сметана 15%-10 г.Хлеб ржаной -21 г( за кадром ).
На второй перекус яблоко .
На ужин капуста цветная и брокколи тушёная-129 г.Котлеты из куриной грудки -89 г.
Вот такая информация для размышления .А у вас есть нарушение ограничительного пищевого поведения ? Поделитесь результатами теста в комментариях .И не забудьте поддержать автора лайком👍.До новых встреч .Ваша Светлана ♥️.