Важна ли правильная техника?🤔
В фитнесе часто можно услышать фразу:
"Ты делаешь это (упражнение) неправильно" (рис. 1)
Но всегда хочется спросить: что есть "правильно" и почему?
🤨 Есть расхожее мнение, что «правильная» техника = гарантия безопасности.
Но на деле — нет убедительных доказательств, что разные варианты выполнения упражнения напрямую влияют на риск травмы. Источники оставляю в комментариях.
То, как вы двигаетесь, влияет на:
➖ распределение нагрузки по мышцам (рис. 2)
➖ скорость и экономичность
➖ утомляемость
➖ конкурентные способности
…но не на травмоопасность. Безопасность определяется другими параметрами, обсудить которые предлагаю в комментариях.
"Правильная техника" — это способ выполнения упражнения, который позволяет наиболее эффективно решать поставленную задачу конкретному человеку.
У тяжелоатлета и конькобежца присед может выглядеть совершенно по-разному. Ведь он будет адаптирован под цели их вида спорта.
⌨️ Запомните, а то забудете:
Гибкий подход, основанный на грамотной периодизации и особенностях подопечных — куда результативнее устоявшихся догм.
В моей практике нет "уникальных подходов". С ними тренинг не станет эффективнее, зато головной боли добавится. Многим я банально даю базу и этого достаточно. Но эта база имеет свои особенности и отличия от человека к человеку.
Во сколько лет вы узнали, что тренировать нужно человека, а не строго по бумажке?🤔
