Физические упражнения для лечения коленей и вообще опорго-двигательного аппарата очень важны. Но какие? ЛФК может включать в себя и тренажеры, и йогу, и разные силовые упражнения.
Интересную сежую статью из американского медицинского издания увидела - исследование , что более полезно для остеопороза - на примере сравнения йоги и силовых. Смотрим...
В эксперименте участвовали 117 человек, большинство женщин и средний возраст 60+. Разделили на две группы - одна группа занималась йогой, вторая силовыми упражнениями. Участники занимались 12 недель под наблюдением, а затем ещё 12 недель — самостоятельно
Результаты через 12 недель следующие:
Боль уменьшилась в обеих группах
Разница между йогой и силовыми тренировками оказалась незначительна
Йога показала преимущества в улучшении функции сустава, качества жизни, снижении депрессии
Итоги можно подвести вот такие:
Йога не уступает силовым упражнениям в борьбе с болью, но при этом:
Улучшает психологическое состояние
Повышает мобильность и качество жизни
Дает долгосрочный эффект (результаты сохранялись до 24 недель)
И вовсе неважно, что вы выберете: йогу или силовые упражнения — оба метода работают. Но если хотите улучшить еще и настроение, йога — ваш вариант!
Что выбираете?