От врача-уролога Колосовой Ирины Викторовны
Когда мы говорим про деменцию, первое, что приходит в голову — это забывчивость. Но на деле всё сложнее: мозг подаёт сигналы гораздо раньше, чем начнутся серьёзные провалы в памяти. А самое главное — многие из них можно заметить и скорректировать в домашних условиях.
Сегодня расскажу о пяти первых признаках, которые нельзя игнорировать. Особенно если вам за 40, вы стали уставать быстрее обычного или в роду были случаи деменции.
1. Нарушение мочеиспускания без урологических причин
Это кажется неожиданным, но частые позывы в туалет, особенно ночью, при отсутствии цистита, простатита и других заболеваний — повод задуматься о состоянии мозга.
Дело в том, что кора головного мозга контролирует позывы к мочеиспусканию. И если человек стал терять контроль (например, не может «дотерпеть» или стал просыпаться в туалет 3–4 раза за ночь), это может быть первым звоночком нарушений нейронной регуляции.
✔️ Что делать:
— Пройти осмотр у уролога и исключить воспаления
— Сдать УЗИ почек, мочевого пузыря, простаты (для мужчин)
— Если всё в норме — стоит обратиться к неврологу
2. «Выпадает» недавняя память
Если человек отлично помнит, что было 20 лет назад, но забывает, зачем зашёл в комнату, это не возраст, а тревожный симптом.
Особенно если эпизоды повторяются регулярно.
Причём при деменции долговременная память сохраняется дольше, а вот кратковременная — страдает первой.
✔️ Что делать:
— Вести дневник, отмечать «забытые» события
— Задать себе простой тест: «Что я ел сегодня на завтрак?»
— Тренировать память (называть дни недели наоборот, учить короткие стихи)
— При нарастании забывчивости — обратиться к терапевту и неврологу
3. Изменения характера и настроения
Раздражительность, обидчивость, тревожность, беспричинная агрессия — частые предвестники нейродегенеративных процессов.
И здесь важно отличить возрастные особенности от патологии.
Если человек резко стал «не похож на себя», это не просто стресс или усталость.
✔️ Что делать:
— Отслеживать, как часто возникают вспышки
— Сравнить своё поведение с «тем, каким был 5 лет назад»
— Исключить дефицит витамина B12, анемию, гипотиреоз
— Сдать базовые анализы (ОАК, витамин D, глюкоза)
4. Снижение интереса к привычным занятиям
Если любимое хобби вдруг стало «в тягость», человек перестаёт читать, смотреть фильмы, избегает разговоров — это не лень и не возраст, а возможный дефицит когнитивной активности.
В норме мы можем уставать. Но если это не временно, а постоянно, мозг будто «гаснет» — это повод насторожиться.
✔️ Что делать:
— Искусственно включать мозг: 15 минут чтения в день, кроссворды
— Делать ежедневные 10-минутные «зарядки» для мозга: считать в уме, писать левой рукой, менять маршруты
— Пройти нейропсихологическое тестирование
5. Нарушения сна
Сон и мозг — неразделимы. Во сне мозг «отмывается» от токсинов, в том числе белков, которые при накоплении могут вызывать нейродегенерацию (например, как при болезни Альцгеймера).
Если человек плохо засыпает, просыпается по 4–5 раз за ночь, рано просыпается без чувства отдыха — это не только усталость, но и фактор риска для мозга.
✔️ Что делать:
— Ввести режим сна (ложиться и вставать в одно и то же время)
— Убрать гаджеты за 1 час до сна
— Прогулка за 2 часа до сна + тёплый душ
— Сдать анализ на витамин D и ферритин
— При храпе или остановках дыхания — обратиться в сомнологический центр
Главное — наблюдайте в динамике
Один забытый номер телефона — не повод для паники.
Но если 2 и более симптома держатся больше 3 месяцев, лучше обследоваться.
Деменция — не приговор. И она не начинается внезапно. Но мы часто пропускаем первые признаки, списывая всё на возраст или усталость. А ведь именно в начале можно скорректировать питание, сон, дефициты витаминов — и затормозить процесс.
В следующих частях поговорим, как питание, движение и сон влияют на мозг, и какие анализы стоит сдать каждому после 40.
Подпишись на канал!
Реальный опыт уролога за 20 лет бесплатно на Дзен!