Когда вы наконец-то разорвали нездоровые отношения, вы можете чувствовать себя довольно измотанным.
После месяцев или лет эмоционального и психологического насилия и жизни в режиме выживания ваше тело, разум и дух могут быть сильно истощены.
Вот почему так важно уделять время восстановлению и саморазвитию в эмоциональном, физическом, психическом и духовном плане.
Жизнь может быть очень напряжённой, и все мы часто ставим себя на второй план, ставя нужды других людей выше своих собственных, но сейчас самое время позаботиться о себе. И не думайте, что вы эгоистка, это не так. Вы просто любите себя.
Привычки ухода за собой
- Уделяйте время чтению вдохновляющих текстов.
Какой бы материал вы ни выбрали, обязательно выделите себе как минимум 30 минут непрерывного молчания, чтобы по-настоящему погрузиться в содержание, на котором вы сосредоточились.
- Волонтёрство— это подарок, который вы делаете себе. Самый быстрый способ перестать переживать из-за прошлого — полностью присутствовать в настоящем и сосредоточиться на других.
Найдите то, во что вы действительно можете вложить душу, и вы удивитесь, насколько это наполнит вашу душу.
- Начните питаться более здоровой пищей и регулярно занимайтесь спортом.
Если у вас были длительные отношения, в которых вас унижали, то, скорее всего, у вас надпочечниковое истощение или надпочечниковая недостаточность из-за постоянного пребывания в состоянии "бей или беги".
Как только вы начнёте употреблять в пищу более качественные продукты, чтобы подпитывать своё новое и улучшенное "я", самое время начать двигаться.
Выбирайте то, что вам нравится: ходьбу, езду на велосипеде, сёрфинг, карате или йогу.
Вы просто хотите заставить своё прекрасное тело двигаться. Вы хотите укрепить свои ноги и лёгкие! Позвольте своему телу процветать на самом высоком уровне.
- Сон - один из своих главных приоритетов.
Ночью организм восстанавливается, поэтому, если вы недостаточно спите, вы оказываете своему телу серьёзную медвежью услугу. Есть определённые привычки, которые вы можете выработать, чтобы улучшить свой сон.
Выключайте все экраны за час до сна, купите маску для сна и позаботьтесь о том, чтобы ваша спальня была красивым, чистым и организованным убежищем. Визуальный беспорядок вызывает стресс у организма.
- Чёткое представление о жизни, которой вы хотите жить.
Как только вы создадите это представление, разбейте его на чёткие, измеримые цели и задачи.
И обязательно укажите сроки, к которым вы хотите их выполнить. Сроки заставят вас продолжать действовать для достижения ваших целей.
- Создайте позитивные утверждения.
Мне нравится создавать простые мантры, которые я могу повторять снова и снова, когда меня охватывают страх или сомнения.
Найдите что-то короткое и простое, что легко слетает с языка. И убедитесь, что это точно отражает то, что вы хотите воплотить в жизнь.
- Убедитесь, что вы поддерживаете связь с друзьями и семьей.
Знаю, что вам может хотеться впасть в спячку, это довольно распространенное явление после того, как человек выходит из нездоровой ситуации. Вам просто хочется уединиться и побыть в одиночестве, зализывая раны, но смех и время, проведенное с теми, кого вы любите, восстанавливает и питает.