Термин «Я-сообщение» появилось в 60х годах прошлого века, благодаря Томасу Гордону, американскому психологу.
Суть Я-сообщения заключается в том, что вместо того, что бы сказать: «ты это сделал», «из-за тебя произошло это», «делай так или не делай так», заменить «ты» на «я» и говорить о себе и своих чувствах: «я чувствую то и это», «мне плохо, больно от того, что» и так далее.
Цель этого предъявить претензию другому человеку, но избежать резкой его негативной реакции и конфликта.
То есть, высказать обвинения и критику другого, обходным путем – сказать ему «мягко», к чему привели его действия.
В целом, Я-сообщения, можно назвать злом и лучше бы людям не употреблять их вовсе.
Дело здесь не в том, что использовать слова «я», «меня», «мне» и говорить о своих чувствах, нельзя или плохо.
Очень даже можно, и нужно, особенно, если со стороны партнера есть такой запрос.
Зло Я-сообщений заключается в том, что они нарушают границы и вредят тому, кто их использует.
И пока человек думает, что достаточно заменить «ты» на «я», у него остаются плохие границы и улучшить их нет возможности.
Если нельзя прямо сказать другому: «не делай так», «хочу, чтобы ты принимал важные решения, учитывая мое мнение» или даже «вынеси мусор».
Посмотрите, как даже в последнем, сугубо бытовом примере противно будет выглядеть, если это скажет неработающая жена уставшему, после работы, мужу. И вполне адекватно, можно и без пожалуйста, если, дома блеск и красота, та же жена занята приготовлением еды, руки заняты, а вынос мусора приблизит время ужина.
То есть, сообщение или просьба должно учитывать интерес человека, к которому оно обращено, а не только свой.
Если возникает потребность использовать Я-сообщения именно для того, чтобы донести партнеру свои переживания, чтобы он почувствовал вину, изменил свое поведение, что-то компенсировал – это само по себе указывает на наличие проблемы в отношениях и плохие границы того, кто использует Я-сообщение.
Вообще, если есть адекватная возможность сказать другому человеку прямо, что вам хочется, что бы он сделал или не делал, лучше это сказать прямо.
Адекватно – это с учетом его интереса или общего.
Иначе получается какая то муть, где ему надо догадываться, что конкретно от него хотят.
Как вы могли заметить, все выше сказанное относилось к негативным Я-сообщениям.
Что изменится, если Я-сообщение позитивное?
Можно ли применять позитивные Я-сообщения?
Какие правила будут действовать в этом случае?