Мы живём в мире, где почти каждый второй совет начинается со слов «Тебе нужно измениться». Быть собой многим кажется недостаточным, словно мы все рождаемся с дефектом, который нужно срочно исправить. Люди будто коллективно помешались на самосовершенствовании, как если бы человек был вечно недоделанным проектом, а не целостным существом. Не думали, что ключ к настоящим переменам лежит не в бесконечных попытках «исправить» себя, а в мужестве перестать это делать, приняв себя?
Психологический парадокс, о котором не так уж и часто говорят вслух: чем яростнее мы пытаемся стать другими, тем прочнее застреваем в том, от чего бежим. Это похоже на попытку выпрыгнуть из собственной тени: чем активнее двигаешься, тем упорнее она следует за тобой. А ведь настоящие улучшения в жизни начинаются не с боевого клича «Я стану другим!», а с признания: «Я — это я. И в том, чтобы быть собой, уже есть смысл».
Для примера возьмём историю Анетты, которая всю жизнь стыдилась своей медлительности. В школе её дразнили улиткой, на работе шептались за спиной, говоря о том, что она тормоз. Аннетта поверила, что медлительность — настоящий дефект, который нужно искоренить и стыдилась его. Она вставала на два часа раньше, составляла поминутные графики, пила литры кофе, чтобы «разогнаться». Хроническая усталость, чувство вины и что в результате? Та же самая медлительность, только теперь приправленная отчаянием.
Перелом наступил, когда психолог спросила: «Не думали, что Ваша медлительность — другое лицо тщательности и глубины? А если ваша скорость — не недостаток, а особенность со своими прекрасными плюсами?». Анетте не сразу, со временем, пришлись по душе такие мысли и разместились на какой-то полочке системы убеждений.
И тогда… Она перестала насиловать организм энергетиками и литрами кофе. Начала планировать дела с учётом своего темпа. Перестала думать, что с ней что-то не так. И (о,чудо!) примерно через полгода коллеги стали отмечать, как внимательно она выполняет задачи, как редко ошибается там, где другие делают массу недочётов и т.д.
Почему принятие работает там, где не работает борьба?
- Энергия перестаёт уходить на сопротивление
Когда мы воюем с частью себя, становимся похожими на человека, пытающегося вычерпать океан ложкой. Все силы уходят на борьбу, а не на жизнь. Принятие высвобождает колоссальные ресурсы, которые раньше тратились на внутреннюю непримиримую войну. - Мы начинаем видеть скрытые преимущества
То, что мы считали недостатком, часто оказывается обоюдоострым мечом. Чувствительность — это и ранимость, и глубина восприятия. Медлительность — не только невысокая скорость, но и внимательность к деталям. Когда мы перестаём корить себя за «недостатки», мы можем наконец разглядеть их светлые стороы, а не терять силы и время на переживания. - Открывается пространство для осознанного выбора
Пока мы говорим себе «я должен(а) измениться», у нас нет выбора. Когда мы признаём «я такой(ая)», появляется свобода: оставить всё, как есть или менять, но уже не из ненависти к себе, а из заботы.
Как перестать мешать себе жить?
- Найдите своего «внутреннего изгоя»
Выпишите качества, за которые вы себя больше всего критикуете. Не «что во мне плохо?», а «что я в себе не принимаю?». - Допустите, что эти качества нужны и полезны
Представьте, что эти черты — не дефекты, а особенность. Как они могли бы вам служить на пользу? В каких условиях стали бы преимуществами? - Попробуйте интеграцию вместо искоренения
Вместо «как избавиться», пусть будет «как жить с этим гармонично"? Нерешительность? А не способность ли это к тому, чтобы учитывать все обстоятельства с плюсами и минусами? - Поэкспериментируйте с разрешением
Проживите один день с установкой «Я имею право быть таким(ой). Не «я исправлюсь», а «я в праве быть таким(ой) прямо сейчас». Постарайтесь проникнуться сказанным и понаблюдайте за эффектами.
Мы порой так боимся застрять в неидеальном(ой) себе, что не замечаем, как превращаем собственную жизнь в бесконечный спектакль с постоянными переодеваниями. Каждый день — новая роль: сегодня я должен(а) быть уверенным лидером, завтра — душой компании, послезавтра образцом продуктивности. Кто-то меняет маски так часто, что уже не помнит, какое у него настоящее лицо.
Мы так увлеклись этим карнавалом самосовершенствования, что забыли: под чередой костюмов уже есть Я настоящее. И возможно, именно этот «неидеальный» человек — тот самый, кого в его естественной проявленности так ждут в этом мире. Не очередной улучшенный вариант, а подлинный, со всеми своими особенностями.
Попробуйте на минуту представить, что природа не ошиблась, разместив в вашем теле именно эту психику, как изумительное творение мира, каких больше нет. Ни странновато ли отказываться единственного и неповторимого содержания? Может быть, принять это достоинством? И тогда, скорее всего, легче будет проникнуться пониманием: вся предыдущая борьба с собой — совсем не путь к совершенству.
Достичь самопринятия, если не получается самостоятельно, обычно со временем здорово выходит в работе с психологом (для разных людей требуются для осуществления цели разные сроки).
Но учитывайте, пожалуйста, что если вы находитесь в зависимости, например, терпите боль в отношениях, или заставляете других страдать из-за насилия с вашей стороны и т.д., самопринятием тут не обойтись. Ценная вещь – самопринятие, но не волшебная таблетка для всех существующих случаев, как ни хотелось бы. Но и со многими другими трудностями, и не упомянутыми в данной статье, в работе с психологом справиться в очень многих случаях справиться получается. Ни пора ли к психологу?
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Очно и Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru