Жизнь после большого спорта🐎 Когда спортсмен уходит из большого спорта, его организм начинает удивительное путешествие трансформации. Первые изменения заметны уже через 2-3 недели — снижается выносливость и начинает меняться метаболизм. В первые 3 месяца тело активно реагирует на отсутствие привычных нагрузок: уменьшается объем крови, снижается мышечная масса, а психика испытывает настоящий "синдром отмены" — организм скучает по эндорфинам от интенсивных тренировок и реакций на результаты! К концу первого года происходят более глубокие изменения: мышцы теряют до 20% массы, меняется состав тела, а метаболизм находит новый стабильный уровень. "Спортивное сердце" постепенно уменьшается в размерах, адаптируясь к обычной жизни. Полная перестройка занимает примерно 2-3 года. Скорость этих процессов сильно зависит от стажа карьеры и того, насколько резко вы прекратили тренировки. Бывшие сквошисты, которые сохраняют умеренную активность (30-50% от прежних нагрузок), проходят этот путь го