Газлайтинг — это когда тебя методично делают «неадекватной(ым)», пока ты сам(а) не начинаешь в это верить.
Это может быть в любой сфере:
На работе — ты говоришь:
— Мы это уже обсуждали.
А тебе:
— Нет, ты меня не так поняла.
— Я не это имел в виду.
— Ты не слушаешь внимательно.
Ты начинаешь сомневаться: я правда не слушала? Может, у меня с памятью что-то?
В семье — ты говоришь:
— Мне было тяжело.
А тебе в ответ:
— Ты всё выдумываешь.
— Всё у тебя всегда не так.
— Опять ты делаешь из мухи слона.
И вот ты уже ходишь как в тумане. На автомате извиняешься, молчишь, перестаёшь доверять себе. И главное — ни один раз не было «в лоб». Всё мягко, культурно, иногда даже с улыбкой.
Газлайтинг — это когда внешне всё вежливо, а по факту — ты уже себе не веришь.
Не веришь в то, что видишь, слышишь, чувствуешь.
Вечно сомневаешься: «Может, это я опять всё испортил(ла)?..»
Примеры:
🔹 Начальник говорит одно, а потом «не это имел в виду». Ты осталась виноватой.
🔹 Родственники обесценивают: «Да брось, тебе показалось».
🔹 Врач не слушает симптомы: «У вас просто стресс, попейте водички».
🔹 Подруга сливается, а потом: «Ты опять на меня обиделась, как всегда».
Это и есть газлайтинг.
Не драма. Не ты «переборщил(а)».
Это тактика, чтоб тебя удобно сворачивать в узел.
Вот мой личный ТОП фраз от одного из начальников , которые заставляли меня сомневаться в своей компетентности и адекватности 😆
поделись своими в комментариях
