1. Игнорируйте его и вообще не отвечайте — не вступайте в контакт. Отказ от контактов — самый эффективный способ избавиться от нарцисса. Вы хотите заблокировать его в социальных сетях, на телефоне и в электронной почте.
2. Просто нажмите кнопку "класс". Это идеальный способ ответить, который не требует особых усилий. Он показывает, что вы видели сообщение, и завершает диалог без лишних эмоций.
3. Ответ в одно слово. Отвечайте просто "да" или "нет" и ничего не приукрашивайте. Вы же не хотите поощрять дальнейший диалог.
4. Задать вопрос (газлайтинг). Если вы получили сообщение, в котором вас пытаются обвинить во лжи и заставить защищаться, вы можете ответить вопросом. Не защищайтесь, заставьте его объяснить или отстоять свою позицию.
5. Игривый ответ. Вы можете просто ответить: "Это так смешно" — и добавить смеющийся смайлик. Это вежливый ответ, но он не предполагает продолжения разговора.
6. Спасибо, что вспомнил обо мне. Опять же, этот ответ вежлив, прост и лаконичен и не побуждает к дальнейшему диалогу.
7. Я очень занята. Я перезвоню тебе в другой раз. Это даёт понять, что в данный момент это невозможно, и прекращает обсуждение.
8. Пожалуйста, не забрасывай меня сообщениями, пока я на работе. В ответ на лавину сообщений важно установить свои границы и дать понять, что сейчас не самое подходящее время и что не стоит заваливать их таким количеством сообщений, когда вы заняты на работе.
9. Я с радостью помогу, если вы будете достаточно вежливы, чтобы попросить меня о помощи, а не требовать её. Для этого нужна вежливая просьба о помощи, а не властное требование, указывающее вам, что делать.
10. Нам придётся поговорить в другой раз. Я иду на встречу.
11. Обозначьте свои границы: "Пожалуйста, не пиши мне после 10 вечера, я сплю". Когда нарциссы пишут вам поздно вечером, вы можете либо не отвечать, либо ответить и дать им понять, что писать вам в такое время неуместно.
12. Надеюсь, у тебя все хорошо! В ответ на сообщение "Думаю о тебе" вы можете ответить: "Надеюсь, у тебя всё хорошо!" Это вежливо и позволяет завершить общение, не поощряя дальнейший диалог.
13. Посоветуйте нарциссу с кем-нибудь поговорить. Если он обращается к вам с сообщением о чрезвычайной ситуации, вы можете посоветовать им обратиться за профессиональной помощью, позвонив на горячую линию, в полицию или к другому специалисту в области психического здоровья. Вы не его психотерапевт.
14. — Если ты будешь вести себя со мной неуважительно, я тебя заблокирую. Вот как отвечать, когда больше не хотите мириться с их выходками. Это даёт понять, что вы настроены серьёзно.
Реагирование на бывшего нарцисса
Когда вы решаете, стоит ли поддерживать контакт с бывшим, страдающим нарциссизмом, самое важное, о чём вам следует помнить, — это ваша безопасность.
Если вы действительно обеспокоены нарциссом, который продолжает переписываться с вами (то есть преследует вас), вам важно понимать риск, которому могут вас подвергнуть.
Чем дольше вы продолжаете поддерживать связь с этим человеком, тем сложнее вам будет двигаться дальше и встретить кого-то нового. Решать вам.
Последнее сообщение нарциссу
Если вы решили разорвать отношения со своим бывшим нарциссом, я настоятельно рекомендую, чтобы ваше последнее сообщение было чётким, лаконичным и уважительным.
Никогда не опускайтесь до его уровня.
Никогда не переходите на личности. Будьте выше этого и уходите с достоинством и элегантностью. Никогда не позволяйте кому-либо опускать вас до своего уровня.
И ищите прощения для себя и нарцисса, чтобы вы могли двигаться вперёд и не быть скованным болью прошлого.
Сообщение от нарцисса: вам действительно нужно отвечать?
Нет, вам не нужно никому отвечать.
Отвечайте только в том случае, если вы искренне хотите продолжить общение с этим человеком.
Не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы продолжаете общение, к которому больше не испытываете желания возвращаться.