Собираешься в путешествие, на работу или просто боишься сорваться на фастфуд? Держи топ-5 перекусов, которые спасут твой желудок и фигуру!
1. Орехи + сухофрукты 🥜
✅ Почему: белок + клетчатка = сытость надолго.
Лайфхак: смешай миндаль, грецкие орехи и курагу — удобно брать в контейнере.
2. Протеиновые батончики (без сахара!) 🍫
✅ Почему: утоляют голод и тягу к сладкому. Важно: читай состав — в хорошем батончике не больше 5 г сахара.
3. Яблоко + арахисовая паста 🍏🥜
✅ Почему: фруктоза + полезные жиры = энергия в долгосрок.
Как брать: намажь пасту на дольки яблока или возьми в маленькой баночке.
4. Вареные яйца 🥚
✅ Почему: 6 г белка в одном яйце = идеальный перекус.
Совет: посоли, добавь специй — будет вкуснее!
5. Овощные стики + хумус 🥕
✅ Почему: минимум калорий, максимум пользы.
Что резать: морковь, огурцы, сладкий перец.
🚫 Чего НЕ брать:
- Шоколадки (много ккал → голод через час).
- Чипсы (пустые калории + соль → отеки).
- Булки (много жиров → низкая пищевая ценность).
Хочешь больше идей? Подписывайся на меня в ТГ https://t.me/polyaagrom — там есть полный гайд по ПП-перекусам с рецептами!
👇 Какой перекус твой любимый? Пиши в комментариях!