Эх, Даша, где Вы были раньше? Так пишут мне женщины, осознав, что собственными руками растрачивали красоту, вместо того, чтобы взращивать ее и расцветать. На мой взгляд, ухоженное лицо выглядит привлекательно, как в 25, так и в 65 лет. Было бы желание!
Предлагаю разобрать 9 главных ошибок, из-за которых лицо стареет раньше времени, и как их исправить.
№9 Игнорирование типа старения
Вас тоже расстраивает отражение в зеркале, когда вы замечаете, что лицо как будто "сползает" вниз? Овал лица теряет четкость, появляются брыли и отеки? Это признаки деформационного типа старения, и, увы, это особенность европейцев.
В основе этого типа, как правило, более тяжелая кожа и значительный слой подкожно-жировой клетчатки. С возрастом кожа теряет упругость, а отеки усугубляют ситуацию. Жировая ткань, склонная к задержке жидкости, периодически "набухает", еще больше растягивая кожу и позволяя мягким тканям стекать вниз.
Как понять, что у Вас деформационный тип?
- Потеря четкости овала лица. Линия подбородка размывается, появляются "брыли".
- Выраженные носогубные складки. Из-за смещения тканей вниз они становятся более глубокими и заметными.
- Мешки под глазами и отечность. Особенно выражены утром, но могут быть хроническими. Схему от отеков я опубликовала в прошлой статье.
- Двойной или даже тройной подбородок, который визуально укорачивает шею.
- Из-за перегрузки сосудов на лице может появляться сосудистая сеточка.
Что делать?
Деформационный тип хорошо переносит массажи (в отличие от мелкоморщинистого), так как они помогают сгонять жидкости, а риски получить излишне худое лицо - минимальны.
Но и в упражнениях нуждается не меньше, потому что мышцы-леваторы - это единственные структуры, которые позволяют удерживать мягкие ткани наверху и иметь красивые скулы и четкий овал.
№8. Не восполнять дефициты
Кожа — это орган. Чтобы она регенерировалась, удерживала влагу и сохраняла плотность, ей необходимы определённые вещества.⠀
Главные действующие лица:
- Уровень железа - анемию всегда видно по лицу: одутловатость, бледная, сухая кожа.
- Достаточное количество белка - без аминокислот, ваш организм не может воспроизводить коллаген и кожа становится дряблой, а мышцы лица слабеют
- Витамин С - один из главных кофакторов, необходимых для усвоения железа и белка.
№7. Откладывание визита к стоматологу
Здоровье зубов и состояние лица неразрывно связаны! Длительное отсутствие зубов, неправильный прикус, заболевания десен и челюстей приводят к нарушению работы мышц и связок лица, формированию брылей, асимметрии, углублению носогубных складок, провисанию щёк.
№6. Отсутствие гормональной поддержки
Эстроген – гормон красоты и молодости! Снижение его уровня (например, в период менопаузы) приводит к уменьшению выработки коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, что ускоряет старение кожи и появление брылей.
№5. Неправильный SPF-уход
UV-лучи разрушают коллаген за 10–15 минут пребывания на солнце! 90% морщин появляются из-за фотостарения!
Распространённые ошибки:
- Наносить SPF только летом
- Использовать крем с SPF 15 (минимум - 30)
- Забывать обновлять защиту каждые 2 часа
Выбирайте средства с широким спектром защиты (UVA+UVB), пользуйтесь круглый год, обновлять каждые 2 часа.
№4. Пренебрежение осанкой и мышцами тела
Представьте, что ваше лицо – это цветок, а тело – его стебель. Если стебель слаб и искривлен, сможет ли цветок расцвести во всей красе? Связь между лицевыми и скелетными мышцами огромна!
Слабость одних мышц и гипертонус других нарушают гармонию лица, провоцируя провисание тканей. Нарушение осанки, искривление позвоночника, особенно в шейном отделе, приводят к нарушению иннервации и кровообращения, что способствует птозу нижней трети лица и образованию брылей.
№3. Застой жидкости и отёки
Нарушение лимфооттока и склонность к отёкам растягивают кожу, усугубляя проявления птоза, особенно в области щёк и нижних челюстей. Кто тоже просыпается с отекшим лицом? Делитесь в комментариях, от чего у вас они возникают и как часто.
А пока расскажу об основных причинах отёков:
- Недостаток калия в пище или избыток соли
- Недостаток воды или избыток диуретиков (кофе, чай, шоколад)
- Поздние ужины, особенно насыщенные белком или углеводами
- Нарушение тонуса мышц в шейном отделе, сутулость
№2. Быстрая потеря веса
Резкое похудение – это стресс для организма, и лицо страдает одним из первых. Потеря объема подкожного жира приводит к тому, что кожа не успевает адаптироваться, теряет поддержку и провисает, образуя брыли.
Как худеть правильно?
- Не более 1–1,5 кг в неделю
- Съедать не менее 75 грамм белка в сутки
- Не убирать полностью жиры! Как минимум, 1 ст.л оливкового масла и ломтик животных жиров (сало, сливочное масло, сельдь, скумбрия), чтобы не потерять качество кожи и не постареть на несколько лет вперед.
№1. Отсутствие правильной фейскультуры
Стресс, негативные эмоции – все это запечатлевается на нашем лице, опуская уголки губ и провоцируя провисание тканей. Правильная фейскультура поможет исправить эти паттерны, укрепить мышцы лица и вернуть ему молодость и свежесть.
Пишите, какая зона лица беспокоит больше всего: брыли, носогубка, глаза - подготовлю для Вас самые эффективные упражнения и приемы
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы!