Знали, что отеки на лице - один из сам сильных провокаторов птоза и раннего старения? Но большинство женщин уже привыкли, что их глаза выглядят припухшими, а овал лица пастозным. Да, современный образ жизни вообще способствует задержке жидкости, особенно если Вы не знакомы с алгоритмом ее профилактики.
Сегодня делюсь комплексом, который проверено работает и сокращает отечность прямо на глазах. А если Вы запомните последовательность действий и будете применять их ежедневно - овал подтянется, а черты лица станут более четкими и молодыми.
Начнем с лимфодренажного комплекса для лица, а ниже поделюсь одним продуктом, который важно есть, чтобы отеки не возвращались.
Главный секрет противоотечного комплекса: это двигаться по единственному правильному маршруту — по ходу движения лимфы, открывая ей путь шаг за шагом.
1. Активация тимуса (сердца лимфатической системы)
Что делаем: Положите центр ладони на грудину и начните мягко простукивать, как бы запуская вибрацию в грудине. Плечи при этом расслаблены.
Как это работает?
Под грудиной находится тимус — центральный орган иммунной системы. С возрастом и комфортным образом жизни (без закаливания) он уменьшается и функция его угасает. Такой мягкой стимуляцией мы запускаем общий лимфоток и регулируем вегетативную нервную систему.
Кроме того, за грудиной проходят крупные лимфатические протоки, которые впадают в венозные углы — главные ворота, через которые все жидкости покидают голову (но про них ниже).
2. Подготовка главной "противоотечной магистрали"
Что делаем: На вдохе нежно, почти не касаясь кожи, проводим по передней поверхности шеи снизу вверх. А с выдохом — по боковой поверхности шеи сверху вниз, чуть более ощутимым движением.
Чем хорошо: Подключичные лимфатические узлы и шейные коллекторы собирают лимфу со всей головы. Если эта зона «забита» (а часто она именно такая из-за сутулости, спазмов и стресса), то жидкости с лица просто некуда стекать, она застаивается и просачивается в межклеточное пространство.
Мягкое проглаживание снижает напряжение в поверхностных мышцах шеи (например, платизме) и «упрощает путь» к венозным углам.
3. Освобождение лимфатических узлов у уха
Что делаем: Средним и безымянным пальцем мягко растираем ткани перед ухом и за ухом. Без давления, расслабляя плечи и дыша спокойно.
Что происходит: Околоушные лимфоузлы собирают жидкость из верхней и средней трети лица — щёк, носа, глаз.
Если здесь застой (а он почти всегда есть при напряжении височной мышцы), то появляется «носогубка», «мешки» и отёчность вокруг глаз. Такой массаж улучшает лимфоотток по поверхностным и глубоким ветвям лицевых сосудов.
4. Дренажный выход лимфы
Что делаем:
Пальцами становимся над ключицей, как бы «вешая» руки крючком. Дышим. Просто стоим и слушаем пульсацию. Повторяем с другой стороны.
Для хорошего оттока лимфы крайне важны активные венозные углы. Если здесь всё «зажато», вся работа на лице будет впустую. Поэтому мы не давим — мы просто создаём пространство для тока.
Далее лучше выполнять массаж по крему для лица
5. Расслабляем жевательные мышцы (против отечности овала)
Что делаем:
Наносим крем на костяшки пальцев и прокатываем мягкие ткани мелким движением снизу вверх. При этом руки движутся по траектории - от скуловой вниз.
Почему важно: Массетер — жевательная мышца — очень мощная и часто спазмирована. Она «пережимает» отток с нижней трети лица. Когда работаем с ней, мы улучшаем дренаж от щёк, носа и области вокруг глаз.
6. Зона вокруг носа
Что делаем:
- Начинаем движение под носом, затем по кругу обводим нос вверх к переносице и поднимаемся выше.
- Работаем двумя пальцами — средним и безымянным. Они дают мягкое, равномерное скольжение.
Это упражнение помогает устранить застой в области носа, сделать его более аккуратным и точеным.
7. Устранение отеков под глазами и профилактика грыж
Что делаем:
- Наносим крем вдоль нижней косточки глаза и прокатываем пальцами в сторону виска.
- Следите, чтобы вы ощущали косточку под пальцами. Взгляд направлен вверх — но не морщим лоб.
Все эти движения следуют по естественным путям лимфооттока: через околоушные, подчелюстные и шейные лимфатические узлы.
Мягкое скольжение с кремом помогает жидкости уйти в глубокие коллекторы. Главное — делать это после подготовки «низа» (грудь, шея, ключицы), иначе отток не состоится.
Почему соль — не главный виновник отёков, и что действительно работает
Совет «ешьте меньше соли» не даёт ощутимого результата. Настоящие изменения начинаются тогда, когда вы нормализуете электролитный баланс, а ключевую роль в этом играет калий.
Лидер по содержанию калия — свекольная ботва. Но и другая зелень отлично работает: петрушка, шпинат, салаты, зелёный лук. Главное — съедать не менее 100 граммов в день, в салатах, смузи и других блюдах.
Подробнее о питании для лица расскажу уже в следующей статье. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные материалы!