Всем доброго утра!
Вчера с обещанной статьёй как то не вышло...🙈 Добравшись до постели примерно к 00.00 часам, вопреки моему желанию, мой организм сказал: "Какая статья? Не знаю никакой статьи! СПАТЬ!!!" И я послушно сдалась, отключившись буквально за мгновение...
Сегодня же, мой день начался рано, около 6 утра, дел на сегодня запланировано много и надо постараться всё успеть.
Ну так вот, вернёмся к моему похудению...
Этот первый месяц прошёл не очень легко. Трудно было начать и настроиться. На это ушла как минимум неделя, я начинала бросала и снова начинала свой не лёгкий путь. Всё было бы на много проще, если бы вокруг не было столько соблазнов. Муж и дети они же не худеют, как я, у них наоборот сплошной недобор. За летние каникулы надо хоть чуть-чуть откормить🥰, а то совсем худенькие. Вот и стою я у плиты практически постоянно, то просто готовишь обед, то дети вкусняшек (блинов, пирогов, печенек) запросит. Вот как тут удержаться когда вокруг столько соблазнов?... Боролась с собой как могла больше недели и слава Богу победила!
Теперь, спустя некоторое время, я уже спокойно смотрю на сладости и мне их совсем не хочется.
От чего я отказалась совсем, и чем питаюсь сейчас
Ну, в первую очередь из моего рациона полностью ушло мучное и сладкое в любом виде. Булки это вообще для меня теперь ЯД! Ни в каком виде я их не ем! Исключением могут стать только хлебцы и то, самые тоненькие в виде вафель и не больше 10 гр в день. Обычно я могу съесть их на завтрак намазав немного творожного сыра, но это бывает крайне редко.
Сахар, мёд, сиропы и прочее из рациона тоже полностью ушли. Кроме того, надо строго следить за его наличием в покупных продуктах. Его "пихают" просто везде! Казалось бы съел на обед запечёную куриную грудку с салатом из редиски и огурцов, очень даже хорошо и полезно, но... Курятиу мы купили в магазине уже маринованную , а в маринаде кроме " перчика" и "лаврушки" куча сахара!
Так что вывод тут простой, читать очень внимательно состав на упаковке!
Следующее от чего я отказалась это "молочка". Ну это у меня проблема индивидуальная, можно сказать. Не очень мой организм её переносит. Даже не большое количество молочной продукции даёт сильный отёк. Стакан кефира или молока на ночь и опухшее с утра лицо, словно меня пчёлы покусали - обеспечено. Я безумно люблю творог особ с фруктами и поэтому, совсем мне было сложно от него отказаться. Ем его очень редко, в основном на завтрак и не больше 50-70 гр. Добавляю туда пару малинок или клубничку и ем его как десерт обычно на завтрак.
Ну и последнее от чего я отказалась полностью, это крупы! Крупы, причём любые, вызывают у меня сильное чувство голода буквально через минут 40 после того, как я поела. Везде пишут и говорят, что это медленный углевод, долго расщепляется и даёт чувство сытости.... У меня не так! Есть хочется после них буквально сразу, будто ты и не ел вовсе, так что их я тоже исключила.
А теперь расскажу о том что в моём рационе осталось.
Первое это мясные продукты, а именно мясо, рыба в чистом виде, НЕ колбаса и сосиски!
Второе, яйца. Я их очень люблю в любом виде. Самое моё любимое блюдо на завтрак это яичница "глазунья" с помидорами и куриной грудкой. Это очень вкусно и сытно, после такого завтрака, есть хочется только часам к двум, не раньше.
Третье место в моём рационе занимают супы. Без них я не могу, т.к. очень люблю! Но они у меня можно сказать "не традиционне", а скорее в виде бульонов. Первый суп это грибной, варю его на куриное бульоне, но без картофеля, просто грибы и овощи!
Второй суп это рыбный. Беру большой кусок рыбы, варю его с луком, морковью и тоже без картофеля.
И третий суп это Щи. В хороший, не жирный куриный бульон бросаю много молодой капусты, зелёный лук и укроп. Вкус получается невероятный. Естественно снова без картофеля. Хотя чаще варю с картошкой, т.к. это любимое первое блюдо моих мужчин, а они у меня не на диете😊
Просто в свою тарелку наливаю порцию без картошки.
Ну и последний, обязательный компонент моего питания, это овощи и зелень!
Без них никуда, это и витамины с микроэлементами без которых сил не будет и клетчатка которая очень важна для кишечника.
Овощи я выбираю не сладкие и не крахмалистые, в основном это огурцы, редис, много зелени, капуста (разная), кабачки и не много моих любимых помидорчиков😊
Ну вот, кратенько, о том, что я ем а что не ем. На первый взгляд, ограничений много, но на самом деле питание вполне себе сносное и сытное.
В следующий раз расскажу о своей физической нагрузке. Без неё никуда! Лёжа на диване не похудеть, это точно!
Ну, вот на сегодня пока всё...
Всем спасибо!🌹
Удачного Вам дня! 🍀🩷 Убежала! 🤗🍒