«Понимаю, что реагирую, как ребёнок, но не могу остановиться!»
«Постоянно срываюсь на мужа из-за мелочей. После ссоры ненавижу себя, но через неделю всё повторяется. Я будто застряла в тупике»
Знакомо?
95% моих клиентов приходят с одной проблемой:
🔹 Они осознают свои разрушительные сценарии, поведенческие реакции - «опять выбираю холодных мужчин», «опять замалчиваю злость»
🔹 Но не могут их изменить, потому что работают на уровне логики, а не проживания.
❇️ «Все понимаю, но сделать ничего не могу»: Как преодолеть внутреннее сопротивление?
Как я работаю? Гештальт-терапия — это не «разговоры о проблемах», хотя такое на сессиях бывает часто.
Мы выходим за рамки «почему так происходит» и идём вглубь:
1️⃣ Исследуем, где чувства живут в теле?
Кейс: Клиентка А, 32 года, пришла с проблемой «Понимаю, что реагирую как ребёнок, срываюсь на мужа, закатываю истерики, но не могу остановиться, виню себя и по кругу - снова истерика».
При воспоминании о ссоре с мужем сжимались кулаки и перехватывало дыхание, как в детстве, когда кричала мама.
2️⃣ Эксперименты «здесь и сейчас»
Предложил клиентке А. сказать мужу фразу «Я злюсь» без оправданий. Она расплакалась — оказалось, это запрещала себе 20 лет.
❇️ Как в вашей жизни проявляется эффект Зейгарник?
3️⃣ Завершение «непрожитых» эмоций
Используя технику горячего стула, клиентка смогла высказать всю детскую обиду маме. После этого срывы сократились на 80%.
❇️ Техника работы с внутренними конфликтами. Интеграция противоположностей
4️⃣Работа с защитными механизмами:
Работа со слиянием - с фигурой мамы и детскими чувствами.
Предложила клиентке технику: Чем партнёр похож на маму, чем отличается - прописать 10 критериев, сверить ощущения ДО и ПОСЛЕ.
❇️Статья на эту тему: Как мы не удовлетворяем свои потребности и желания?
Что получают мои клиенты?
✔ Конкретные инструменты: не общие советы, а персональные «якоря»
✔ Свободу от «заезженной пластинки» в голове: когда, наконец-то, перестаёшь бесконечно анализировать прошлое.
✔ Навык возвращать себя в реальный момент, где не пугаешь себя прошлым или будущим, а хорошо осознаешь себя в настоящий момент времени.
Как выглядит изменение?
Через 3 месяца работы с клиенткой А: «Я впервые за 10 лет поругалась с мужем… и не чувствую вины. Просто сказала: «Мне не нравится, давай обсудим». И он — о чудо! Услышал меня!»
Если вы:
▪️ Устали от «осознаний без изменений»,
▪️ Не хотите «копить», «подавлять», «избегать», а по-настоящему проживать эмоции,
▪️ Готовы к эксперименту - иногда страшно, но всегда безопасно,
Давайте знакомиться! На первой сессии мы определение цели и задачи терапии, комфортно ли нам вместе, подходит ли вам метод.
✴️ Темы, с которыми работаю
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru