Путь духовного восстановления нелегкий, но он необходим для перестройки вашей жизни. Это не для слабонервных.
Требуется большая стойкость и выдержка, чтобы проделать глубокую работу, которая необходима для подлинного восстановления после нарциссического воздействия.
Простите себя
Первый и самый важный шаг в вашем духовном восстановлении после — это простить себя. Вы не должны корить себя за то, что оставались в таком состоянии слишком долго или что вообще допустили такое.
На самом деле вы просто копировали поведение, которое видели в детстве. Теперь, когда вы понимаете, что это нездорово и токсично, вы будете стремиться поступать лучше.
Прощение себя — это первый шаг на долгом пути, и оно абсолютно необходим.
Примите свою часть ответственности
После того, как вы простили себя, следующий шаг, который вы должны предпринять, - это взять на себя ответственность за свою часть.
Вы должны признать, что, возможно, вы были чрезмерно щедрым человеком (созависимый).
Если вы выросли в нарциссической семье, вы с юных лет усвоили, что вы должны "заслужить свою любовь", это не то, что дается свободно и безоговорочно, поэтому вы узнали, что вы должны постоянно что-то делать, чтобы убедиться, что у вас будет этот постоянный источник любви.
Это созависимость. Всепрощение — это не любовь. Это дисфункциональный механизм выживания, позволяющий манипулировать кем-то, чтобы получить любовь, которой вы жаждете.
Определите свои паттерны
Следующее, что вы должны сделать, — это определить свои основные паттерны, которые вы создали и воссоздали в своих отношениях, семейной динамике и дружбе.
Единственный способ добиться реальных изменений — это заметить свои паттерны, а затем осознанно принять решение освободиться от этих бессознательных паттернов и взять на себя обязательство создавать здоровые отношения во всех сферах вашей жизни.
Энергетическая работа, чтобы высвободить травму из своего тела
Принятие решения о том, чтобы прибегнуть к энергетическому исцелению от травмы, чтобы высвободить травму, которая была заперта в вашем теле и нервной системе, — это одно из самых важных решений, которые вы когда-либо принимали.
Успокойте свою симпатическую нервную систему
Когда вы долгое время находитесь в состоянии "бей или беги", ваша симпатическая нервная система может быть включена 24 часа в сутки.
Это создает в вашем организме высокотоксичное состояние, и он начинает вырабатывать слишком много адреналина и кортизола, что может привести к перегрузке печени, почек и лимфатической системы и в конечном итоге нарушить пищеварение и ослабить иммунную систему.
Установите четкие правила ухода за собой
Для многих после долгих лет эмоционального, физического или психологического насилия со стороны нарцисса это означает, что вы перестали заботиться о себе.
Очень важно установить ряд ежедневных ритуалов и правил ухода за собой.
Они могут включать в себя что угодно: от йоги, медитации и молитвы до ежедневной прогулки, занятий вязанием или участия в местном хоре.
Идея заключается в том, что вы хотите окружить себя вещами, которые питают вас и приносят радость вашему сердцу и покой вашей душе.
Самая важная идея здесь заключается в том, что забота о себе равна любви к себе. Вы нуждаетесь в этом и заслуживаете того, чтобы снова наполнить свою чашу любви после многих лет, в течение которых вы наполняли ею своего бывшего возлюбленного.
И помните, что вы не можете наполнять чашу из пустого сосуда, сначала вы должны наполнить себя, если хотите что-то дать другим.
Простите нарцисса (если и когда вы будете готовы)
Это может быть трудно, потому что мы хотим сохранить свой гнев, но именно наш гнев держит нас и мешает нам двигаться вперёд и полностью восстановиться. Гнев может вызвать у вас физическое недомогание.
Прощение — это не оправдание людей, которые причинили вам боль. Они могут не заслуживать оправдания.
Прощение — это очищение вашей души от горечи из-за того, что "могло бы быть".
Что было, то прошло, и нет смысла зацикливаться на этом.
Возможно, нет более печальных людей, чем те мужчины и женщины, которые обижены на весь мир из-за того, что случилось много лет назад, и с тех пор эта обида отравляет их взгляд на жизнь.
Создайте новое, более здоровое видение своей жизни.
Создание нового видения своей жизни имеет первостепенное значение. Это будет действовать как магнит, который будет тянуть вас вперёд в процессе исцеления.
Мощное, позитивное видение своего будущего обеспечит вас топливом, необходимым для восстановления.
Без надежды на лучшее будущее трудно найти мотивацию для изменений, которые вам необходимо внести, чтобы вырасти после этих токсичных отношений в прошлом.