Если вы хотя бы раз сгорали на солнце, наверняка помните, как это неприятно. Чтобы не подвергать себя риску, стоит защищаться от солнечных лучей. Ниже разбираемся, почему это так важно и как правильно это делать.
Зачем и когда нужно защищаться от солнца
Зимой мы так сильно скучаем по солнцу, что летом пытаемся впитать его лучи по максимуму. При этом, к сожалению, забываем, что чрезмерное излучение опасно для здоровья.
Есть три вида лучей солнечного света: ультрафиолетовые лучи типа А, B и С. Все лучи типа С и большая часть лучей типа B поглощаются озоновым слоем и не доходят до поверхности земли. Небольшая часть лучей типа B и все лучи типа А достигают земли и проникают в кожу. Чрезмерное излучение провоцирует преждевременное старение кожи и даже онкозаболевания.
Интенсивность ультрафиолетового излучения определяется значением УФ-индекса. Чем этот показатель выше, тем активнее солнце и выше риск негативных последствий. Узнать значение УФ-индекса можно с телефона — там, где вы смотрите погоду. Например, днем в Москве УФ-индекс равен 6, а в Анталье — 10.
При индексе 1 и 2 особая защита не требуется — излучение не настолько интенсивное, чтобы навредить. Если значение УФ-индекса 3 и больше, стоит соблюдать простые, но важные рекомендации.
Используйте SPF-крем
Sun Protection Factor (SPF) — фактор защиты от солнца. Чем выше значение SPF, тем больше степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Эффективнее использовать средства с фактором защиты не ниже 30. А если планируете находиться под солнцем долгое время — 50 и выше.
Солнцезащитное средство бывает в виде крема, лосьона, стика или эмульсии. Выбирайте то, что удобнее и комфортнее для вас. Наносите обильно на все открытые участки кожи: лицо, шею, руки, ноги. Если собираетесь провести на улице весь день, наносите средство повторно каждые два часа.
Важно использовать SPF-крем не только на пляже, но и на прогулке по городу, в горах или в лесу. Солнце активно везде, а высоко в горах ультрафиолетовое излучение действует даже интенсивнее, чем на побережье.
Прячьтесь в тени с 10:00 до 16:00
Не оставайтесь под солнцем в эти часы, если УФ-индекс равен 6 и выше. В отпуске в это время можно отдохнуть в тенистом парке или в номере отеля, сходить на шопинг или, например, в музей.
Пейте больше воды
Это поможет избежать обезвоживания и сухости кожи. Выходя из дома, берите с собой бутылку с обычной чистой водой. А если вы долго находитесь на жаре и при этом активно двигаетесь, пейте воду каждые 20 минут.
Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки
Чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей, надевайте шляпы, кепки, панамы или косынки. Существует множество трендовых стильных вариантов, которых будут удачно дополнять образ и предотвратят солнечный удар.
Очки выбирайте широкие, с высокой степенью защиты. Обычно маркировка есть на дужке, наклейке для линзы или ярлыке. Высокая степень защиты может выглядеть так: метка UV-400, фраза «100% защита от лучей типа А и B», значение светопропускаемости Filter Cat. 3 или 4.
Носите одежду из натуральных тканей
Комфортнее всего жару переносить в льняных или хлопковых изделиях. Такие материалы отводят излишки тепла и влаги и позволяют коже дышать. Светлые оттенки помогут отразить солнечные лучи и снизить нагревание ткани.
Выбирайте просторные и комфортные наряды, которые не будут стеснять движений и доставлять неудобства.
Используйте рекомендации по защите от солнца везде: в городе, в горах или на море. А мы поможем спланировать отпуск в любом направлении. Переходите на Anywayanyday и выбирайте локацию для отдыха.