Почему нам бывает так сложно просто лечь и ничего не делать? Часто это происходит не потому, что мы великие трудоголики и не потому, что у нас куча дел. А потому что в голове живут установки и «народные мудрости», которые мешают расслабиться.
Миф 1: Сделал дело – гуляй смело
Про что это? Про то, что сначала надо всё переделать, а потом уже отдыхать.
Вот только это «всё» не закончится никогда. Пока вы делаете одно, новые дела вылезают как грибы после дождя. Так мы и крутимся, приговаривая, что отоспимся на пенсии. Спойлер: не отоспимся.
Я и сама попадаю в эту ловушку. Я даже умудряюсь а-ля совмещать отдых с работой – например, читать книги по саморазвитию в отпуске и делать заметки. Но вообще это бред – не получается ни отдыха, ни работы. Поэтому бью себя по рукам и стараюсь напоминать себе: «если решила отдыхать, то отдыхай».
В моем случае такие перекосы связаны с нереалистичной оценкой ресурсов и сроков. Я почему-то думаю, что могу сделать 100500 дел за 1 час. А потом вечно спешу.
Поэтому стараюсь сразу умножать свою оценку сроков на 3 – этот коэффициент я вывела путем проб и ошибок. У вас он может быть совсем другой. Такое планирование снижает стресс и дает время на перезарядку.
Миф 2: Делу время, потехе час
Все еще верите, что отдых нужно заслужить? Как будто есть какой-то магазин отдыха, в котором ты покупаешь минуты расслабления за конкретно сделанные дела.
Это ложная установка. Не стоит путать усилия и эффективность. Мы можем быть занятыми целый день, но не сделать ничего важного. А иногда мы намеренно заваливаем себя делами, чтобы не оставаться наедине с собой, чтобы не встречаться со своими тревожными мыслями и чувствами.
В буддизме, например, постоянная занятость даже считается... формой лени. Потому что, будучи постоянно занятым, человек «может выключить мозг», и избежать внутренней работы и самонаблюдения.
Мы устаем не только от дел. Мы устаем от эмоций, от состояния неопределенности, груза ответственности и многого другого. Чтобы с этим разобраться, нужно время. А часто и пауза. Просто чтобы выдохнуть, прочувствовать, как может быть по-другому, и взглянуть на все со стороны.
Никакого прайс-листа на отдых не существует, так зачем пытаться платить за то, что не продается? Мы устаем не по расписанию и не потому, что «сделали все дела», а просто потому что мы – живые.
Миф 3: Лучший отдых — смена деятельности
В своем подкасте я много рассказываю про разные активности, которые помогают нам чувствовать себя лучше и набираться сил. И они работают: помогают восстанавливаться в процессе, находить вдохновение, избавляться от того, что съедает наши силы. Но иногда ничего этого не нужно. Иногда реально надо неделю просто лежать.
История про смену деятельности как будто вычеркивает ничегонеделание из списка. Как будто нам должно быть стыдно за пассивный отдых. Как будто ничего не делать – что-то плохое. Ведь есть лучший вариант – пусть по-другому, но поработать.
В итоге мы начинаем делать хотя бы что-то, даже если физически, умственно и эмоционально истощены. Мы ищем стимулы, способы оптимизировать время, чтобы выжать из себя последние крупицы сил. А нужно просто подключить себя к дивану и лечь на подзарядку)
Ну правда: вот если телефон разрядился, вы же не пытаетесь его замотивировать, чтобы он еще поработал?
Отдых – это базовая потребность. Как еда, вода, сон и воздух. Нам же не стыдно, что мы дышим?
Вот и с отдыхом то же самое. Он не требует оправданий. Он сам по себе – важен и ценен. Если организм подает сигнал «я устал», это не лень. Это тело говорит: «Стоп. Мне нужно перезарядиться». И в такие моменты не нужен героизм. Нужен плед, горизонтальная поверхность и доверие к себе.
🎧 Если вам откликнулось, слушайте выпуск подкаста «Дом отдыха» на эту тему.
🎙 Слушать выпуск →
Эта статья – о мифах, которые мешают нам полноценно отдыхать. Почему не стоит ждать, пока «все дела будут сделаны», чем опасна установка «отдых надо заслужить» и зачем иногда просто ничего не делать. Как отличить усталость от лени и научиться доверять себе.
Теги:
отдых, мифы об отдыхе, работа и выгорание, как научиться отдыхать, лень или усталость, ничего не делать, зачем нужен отдых, психология отдыха, восстановление сил, забота о себе