Как избавиться от боли в паху и ногах в домашних условиях? Посмотрите видео, размещённое ниже, до конца и узнайте частую причину возникновения боли в паху, в тазу, по внутренней поверхности бедра, колена и голени, простые упражнения для устранения дискомфорта в домашних условия и полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
К группе приводящих мышц бедра относятся 5 мышц: гребенчатая мышца, длинная, короткая и большая приводящие мышцы, а также тонкая мышца.
Триггерные точки или участки напряжения, расположенные в длинной и короткой приводящих мышцах вызывают боль внутри паховой области и несколько выше, а также по передней и внутренней поверхности бедра. Снизу боль из этих триггерных точек отражается на переднюю и внутреннюю поверхность коленного сустава, а также на голень.
Триггерные точки большой приводящей мышцы чаще всего располагаются в двух областях. Первая триггерная точка встречается наиболее часто, находится в средней части мышцы и отражает боль вверх в паховую область и вниз по передней и внутренней поверхности бедра.
Более высоко расположенные триггерные точки вызывают обширную боль в полости таза, которая иногда распространяется на лобковую кость, влагалище, прямую кишку и мочевой пузырь. Боль внутри таза может быть постоянной, а также возникать время от времени.
Триггерные точки тонкой мышцы вызывают резкую жгучую боль по внутренней поверхности бедра. Боль сохраняется и во время нагрузки на мышцу, и в покое. При ходьбе возможно некоторое облегчение боли.
Хроническая перегрузка приводящих мышц бедра может приводить к воспалению лобкового симфиза, разрыву места прикрепления приводящих мышц, отслоению надкостницы и даже к перелому лобковой кости. Такие состояния могут возникать, например, у профессиональных бегунов, танцовщиков или легкоатлетов.
Активация триггерных точек может произойти также при быстрой верховой езде, катании на лыжах, коньках, длительных поездках на велосипеде или при поскальзывании на льду, когда ноги разъезжаются в стороны и для удержания равновесия приходится оказывать сопротивление этому движению. Неловкая попытка освоить поперечный шпагат или косой удар по мячу во время игры в футбол могут также вызвать резкую боль. Вынужденное положение (особенно у женщин) во время полового акта, а также в процессе родов может приводить как к повреждению мышц, так и к активации уже существующих триггерных точек.
Следует отметить, что в ряде случаев триггерные точки приводящих мышц бедра вносят значительный вклад в общую картину боли, которая наблюдается при постановке диагноза артрит и артроз тазобедренного сустава. У ряда пациентов, которым поставили такой диагноз наблюдается значительное уменьшение болевой симптоматики при выполнении упражнений, направленных на механическое воздействие на триггерные точки медиальной группы мышц бедра с последующим выполнением упражнений на растягивание.