📌 Постоянная усталость, дневная сонливость, почему хочется спать, усталость без причины, мозг перегружен☕ Утро добрым не бывает, если ты снова в режиме «зомби»
Ты вроде бы выспался. Лёг в 23:30 (ну, почти), проснулся по будильнику, попил кофе. Всё по плану. Но уже в 11:15 хочется лечь под стол и не вставать.
Вопрос: «Почему я так устал, если ничего не делал?» Ответ: ты всё равно делал — просто не руками, а головой. И иногда — слишком много.
- 🧠 Мозг устает, даже если ты лежал и «ничего не делал»
Если ты полдня лежал с телефоном, это не «ничего не делал». Это как если бы ты закинул процессор ноутбука на 100 вкладок и ждал, что он будет бодрый. Лента, сторисы, мысли о делах, сравнение себя с другими, тревога «а вдруг завтра всё рухнет» — всё это работа. Невидимая, но энергозатратная. Так что да, усталость без причины — это не фантазия. Это просто не физика, а психика. А она умеет выматывать тише, но жёстче.🧃 Сонливость днём — не лень. Это сигнал.
Вот ты сидишь на работе, пытаешься сосредоточиться, но мозг уходит в режим: «давай лучше пофантазируем, как ты живёшь в лесу с собакой и без счетов за ЖКХ».
Это не прокрастинация. Это аварийный режим. Тело говорит: «я не тяну». А ты отвечаешь: «да ну, соберись!» — и третий кофе в бой. Но это не помогает. Потому что дело не в кофе, а в перегрузке системы.📉 Что обесточивает нас сильнее всего?
1. Постоянное фоновое напряжение (незавершённые дела, мысли "я всё не успеваю")
2. Скроллинг без отдыха
3. Слишком много шума: уведомления, новости, разговоры
4. Отсутствие настоящих пауз (ты даже в туалете с телефоном, ну признайся)🛠 Что с этим делать?
Делать "ничего" — по-настоящему. Не «ничего с телефоном», а просто 10 минут в день без экрана, в тишине. Да, сложно. Да, полезно.
Выходить из онлайн-режима. Прогулка без наушников. Мысли расцепляются, как вагоны — становится легче.
Задавать себе простой вопрос: «Я сейчас отдыхаю или отвлекаюсь?» Если отвлекаешься — мозг продолжает работать. Если отдыхаешь — он выключается.
🎯 Вывод: хочешь энергии — не дави на газ, сними ногу с педали
Мы устаём не потому, что мало делаем. А потому, что никогда не останавливаемся. Мы всё время "в фоне": думаем, проверяем, прокручиваем. И это жрёт ресурс даже сильнее, чем физический труд.Так что хочешь чувствовать себя живым — научись по-настоящему ничего не делать. Это, между прочим, тоже искусство.
Подписывайся на «Просто о важном». Здесь не учат "достигать целей", а помогают просто не сойти с ума в мире, где все постоянно спешат.
#усталостьбезпричины #почемухочетсяспать #ментальноевыгорание