Я люблю нежно всю троицу, не могу определиться какой из них важнее для меня

Я люблю нежно всю троицу, не могу определиться какой из них важнее для меня!

Один нежный и романтик, ему нужен полумрак и тишина.

Другой приходит только ночью, и всегда когда я сплю. Если я хочу чтоб пришел днем, нужен специальный магический обряд.

А третий просто ревнивец, не любит конкурентов, в ту самую минуту должен быть только он один.

Начнем с Романтика с большой дороги? Встречайте мой первый любимчик - Мелатонин ❤️

😴 Кто ворует твой мелатонин каждую ночь?

Ты думаешь — ты спишь, а на самом деле тебя грабят.

💡 Что такое мелатонин?

Это гормон сна.

Вырабатывается в мозге (в шишковидной железе) и сообщает телу: «Время отдыхать».

💪 Для чего он нужен?

Запускает глубокий, восстанавливающий сон

Замедляет старение

Помогает худеть

Защищает от воспалений и рака

Поддерживает иммунитет и гормональный баланс

🕙 Когда вырабатывается?

Начинает вырабатываться с 21:00

Пик — с 00:00 до 02:00

Только в полной темноте

Только если ты уже спишь

🚫 Что мешает выработке мелатонина?

Синий свет от телефона и ТВ

Поздние тренировки и еда

Активность после 21:00

Алкоголь, кофе, сахар

Стресс и гормональный сбой

🕵️ Кто ворует твой мелатонин?

Твоя вечерняя лента в соцсетях

Ночной перекус с сериалом.

И даже лампа у кровати, или лунный свет из окна

Мелатонин — как джин из кувшина, если ты не позовёшь, он не придет

✅ Как вызвать Ромео?

За 2 часа до сна — убери гаджеты

Темнота в комнате — максимальная

Ложись спать до 23:00

Успокой тело и мозг

Поддерживай режим и кето — инсулин мешает мелатонину тоже

🌙 Хочешь спать как младенец и худеть во сне?

Начни с мелатонина.

Это бесплатно. Но бесценно.

Начни с малого - поставь мне ❤️

И я расскажу о двух моих любимчиках завтра.