Когда все желаемые дороги ведут на диван, а энергия на 3 с большим минусом, тут не до постановки целей и трекера новых полезных привычек. И тут иногда не поможет совет от гуру ресурсных практик. Ведь дополнительная нагрузка в виде исцеляющих практик – это тоже нагрузка, способная не спасти, а усугубить.
Выход? Начните с малого. Убирайте, выключайте то, что незаметно ежедневно приводит вас к перегрузке.
Например, мы иногда не замечаем микро раздражители в течение дня, которые отнимают энергию.
К таким относится сенсорная перегрузка, которая возникает, когда мы испытываем чрезмерное влияние внешних стимулов на наши чувственные системы: слух, зрение, обоняние и осязание. Внешних раздражителей становится так много, что нервная система не справляется.
Какие раздражители бывают? Большое количество лиц и мелькающие видео в телефоне, звуки из разных источников, визуальный шум в предметах, обилие разных запахов (привет, парфюмированное мыло и ароматы для дома, наложенные еще и на духи), городская среда с большим движением, чрезмерное вкусовое изобилие даже в чашке кофе из-за добавок… Это приводит к тревожности, бессоннице, усталости, апатии. И мы начинаем «черстветь», включать баннерную слепоту, рассеянность, пропадает яркость вкуса – это защитная реакция организма. Мы сами убиваем свою чувствительность, тратя свою же энергию.
Что делать? Возвращаться к ритму и гармонии природы. Слушать тишину. Наводить порядок в захламленных местах. Смотреть, как течет вода в реке, слушать птиц. Убрать ароматизаторы и визуальный шум из дома. Выбирать простые сочетания продуктов. Посмотреть старый фильм. На время перестать потреблять полезные видео. И, банальное, почитать классику, порисовать, заглянуть в гончарную мастерскую, походить босиком по траве. Да просто неспешно приготовить салат из свежих овощей и зелени с новым интересным соусом.
Меньше – значит больше.