Всем привет! ✌Четыре года меня не было на канале! Но пора бы вернуться! И сразу со страшилкой!
Представьте, что ваше тело останется таким, каким оно есть прямо сейчас. Вот прям остановитесь и представьте: вы не станете стройнее, кожа не станет гладкой, целлюлит никуда не денется, отеки так и останутся при вас. Представили? Ну вот – забудьте об этом. На самом деле всё может стать хуже!
Давайте посмотрим правде в глаза: год-два назад вы, скорее всего, выглядели лучше, чем сейчас. А пять лет назад – ещё лучше, чем пару лет назад. И так далее.
Почему так? Давайте разберёмся
Во-первых, времена голода и дефицита еды давно позади (ну, в большинстве случаев), а вот генетическая память про «жировать на чёрный день» осталась свежей, как булочка на завтрак. Организм продолжает запасать жирок при первой возможности. И если не следить за этим процессом, тело начинает округляться и дряхлеть – увы, это факт.
Катастрофы в этом нет, но и расслабляться не стоит. Чтобы не стать пленниками собственных слабостей, важно делать следующее:
💥 1. Учитесь время от времени сбрасывать лишний вес
Идеально – сбросить лишнее и удерживать результат. Но если пока не получается, то хотя бы освоить навык похудения. Чем дольше вы носите на себе лишние килограммы, тем труднее их согнать. «Свежие» килограммы уходят легче всего. Так что лучше то туда, то сюда 3-5-7 кг гонять, чем потом с ужасом смотреть на +25 кг.
💥 2. Прививайте себе хотя бы одну привычку-дисциплину
Отсутствие дисциплины – вот в чём проблема многих. Нельзя всю жизнь быть в режиме «мне некогда», а потом вдруг демонстрировать железную волю и стальной пресс.
Не хотите тренироваться? Начните хотя бы с получаса в неделю. Не можете питаться правильно? Пусть это будет хотя бы два дня в неделю. Не хотите считать калории? Достаточно делать это дважды в неделю.
Выберите что-то одно, но сделайте это своим ритуалом. И продержитесь хотя бы три месяца – это важно.
💥 3. Настройтесь на длинную дистанцию
Худеть за месяц? Забудьте. За месяц можно сбросить разве что воду или те килограммы, что наелись в отпуске. Реальные изменения требуют хотя бы трёх месяцев. А потом нужно удерживать результат – это ещё три-четыре месяца. За это время привычки начинают укладываться в голове и на тарелке.
Главное – время! Я сама выбрала для себя систему «три месяца», иногда даже продлеваю до четвёртого. Пошагово учу, как выходить из питания и удерживать вес. Потому что все эти экспресс-диеты на месяц дают лишь временный эффект и много стресса. Можно удержать результат после кратковременной сгонки веса, но у меня ни разу не получилось. Я за марафон, а не за спринт.
Даже, если из всех этих многобукв вы запомнили только одно: создать себе привычку-дисциплину, - вы на верном пути!
И еще! Завязывайте избегать зеркала и ненавидеть себя за то, какая вы есть! Это самая большая ошибка, которая только может быть. Ненависть к себе не даст мотивации – она лишь затянет вас в болото сомнений и бездействия. Ваше тело – это ваше настоящее. И чем раньше вы примете его, тем быстрее начнёте действовать. Пусть это будут микро шаги – маленькая прогулка, стакан воды вместо сладкой газировки, лишние 10 минут зарядки. Главное – начать, а не прятаться от себя и своих отражений. 💪✨
Нет мотивации??!
Пишите - заряжу! Совершенно бесплатно!
Подписывайтесь!
17 раз обняла!