Как внедрять полезные привычки, когда ты не Будда, а живой человек с тремя детьми, бизнесом и огнём внутри

Как внедрять полезные привычки, когда ты не Будда, а живой человек с тремя детьми, бизнесом и огнём внутри…

…. Три два один, поехали…

Родные, если бы я ждал идеального утра, чтобы начать новую привычку — я бы до сих пор искал свой первый коврик для медитации.

А последние несколько лет я практикую почти без коврика, ушла потребность в поисках комфорта )

Но правда в другом:

жизнь — это не монастырь, а буря, штиль, дети, дедлайны, вдохновение, тело, чувства. Всё сразу.

Вот несколько практических, живых и проверенных на мне привычек.

Просто. Работает. Проверено годами, марафонами, детьми, взлётами и штормами.

Первое:

💜Утро = тело + вода + дыхание.

💜Стакан воды

💜2 минуты дыхания (чаще всего по VDE).

💜5 минут горлового пения в душе

💜3-5 минут движения. Да хоть попрыгать — главное включить тело раньше, чем мозг включит тревогу.

Важно добавить звучания.

Второе:

10 предметов. Каждый день.

Моя практика #10предметов — это не про мусор. Это про внутреннюю чистоту. Убираю вокруг — чищу внутри. Делает меня спокойнее, яснее, включённее в жизнь.

А еще офигенная работа с гордыней, вчера об этом девочка писала здесь в канале 😌

Третье:

5 минут на «проветрить душу».

Каждый день. Записываю или проговариваю:

— что чувствую?

— что мне важно сейчас?

— где я отклонился?

Эти 5 минут возвращают меня к себе быстрее.

Привет мои несколько тысяч заметок.. я постоянно все пишу

Четвертое:

Делай на 70%, но каждый день.

Я не стремлюсь к перфекционизму. Я выбираю ритм. Каждый день — по любви.

Искусство маленьких шагов 😌

Мастерская привычка — «присутствие».

Остановиться.

Посмотреть в глаза ребёнку. Услышать тишину.

Потрогать траву.

Выпить бокал фреша или воды из бокала для вина

Простое. Но именно оно даёт духовность в буднях, без побега от материального.

Я не верю в привычки ради привычек.

Я верю в опору на практику, а не на настроение.

Хочешь устойчивости — сделай тело якорем, душу включённой, а ритуалы — простыми и выполнимыми.

И тогда ты не «вылазишь из баланса», потому что ты и есть баланс.

С любовью, Вааль 💜