В моем кабинете живет песочного цвета диван. На нем - две подушки, которые молчаливо украшают скромника до тех пор, пока ко мне на консультацию не приходит семейная пара... Когда я наблюдаю, как неосознанно обращаются с подушками мужчины и женщины во время консультации, я думаю о том, что в отношениях они делают то же самое друг с другом. Неосознанно.
Эта книга промелькнула в пестрой подборке трудов о саморазвитии и успешном успехе личностном росте📚 Ее автор - практикующий российский психолог и психотерапевт Алина Адлер.
"Понимание себя - это процесс"
И построена книга как гид по самопониманию, в нее можно заглядывать, когда чувствуешь, что не справляешься. "Она разъяснит, поддержит, посоветует, предоставит выбор и не навяжет своего "потому что я так сказала!"
В книге два десятка историй, основанных на реальных ситуациях разных людей. Кому-то неуютно в отношениях, кому-то плохо наедине с собой. Каждая глава иллюстрирует какую-то одну проблему, с которой большинство из нас сталкивались в жизни:
- мы запрещаем себе здоровое чувство злости😡 "Радости психотерапевта - они странные. "Злится! Уф, слава богу. Значит, процесс пошел";
- мы можем годами лелеять выдуманную обиду, при этом "обидчик" даже не догадывается о своей роли отрицательного героя в блокбастере, который разворачивается в голове "обиженного";
- мы забываем о своих потребностях, чтобы выглядеть лучше в глазах общественного мнения, однако "вы ничего не должны "всем". Тем более, когда это просто образы в вашей голове";
- мы разговариваем с близким человеком и не слышим друг друга🙉 "Увидеть за защитной реакцией партнера боль его истинного переживания - это как впервые прочесть закон, который всегда нарушал, но не знал об этом";
- мы пытаемся защититься от несправедливого мира с помощью бабушкиных советов:
"Людям нужно отдавать, тогда они к тебе будут относиться по-хорошему". (Вот это в жизни особенно не работает! Простите, не удержалась.)
✍️Автор не обещает, что терапия решит все проблемы за один сеанс, но при этом и не вкладывает в голову мысль, что после первого визита ты уже не сможешь без нее обойтись, по принципу "есть у революции начало, нет у революции конца". Но главное - бОльшую часть работы придется делать самому человеку, специалист только помогает и направляет.
Тема прощения слишком романтизирована в устах общества и на страницах литературных произведений... В психологии не используется термин "прощение". Есть понятие "взять на себя ответственность за выбор"... И знаете, чего я никогда не скажу своему клиенту? "Отпусти свою обиду. Прости обидчика". Потому что это не работает. Я говорю: "Верни себе свою реальность". И помогаю в этом.
Кому-то эта книга подскажет, нужна ли ему психотерапия
Но она будет полезна и тем, кто присматривается к терапии как к выбору профессии для себя: принципам и практике работы терапевта уделено здесь немало внимания.
Возвращать, уточнять, фокусировать, отсекать лишнее, смотреть безоценочно, отделять "показавшееся", рассматривать ситуацию, не придавая дополнительного значения событиям, - моя работа как психотерапевта.