Погружаемся в тему старых обид - этих липких, вредных, вечно живучих червячков, что прячутся где-то под ребром и иногда устраивают дискотеку на нервной системе.
Вот вы тоже замечали?
Сидишь такая, вроде всё хорошо. Чай, плед, сериал с загадочным названием вроде "Любовь на острове отчаяния". И тут - БАЦ!
Мозг такой:
- А помнишь, как тебе в 2009 сказали "ты слишком чувствительная"?
И ты снова там. В моменте. На тебе кофта в катышках, а в груди - каток.
Знаешь, что это? Это старая обида.
Не выветрилась. Засела. Как последняя вонючая селёдка в холодильнике: вроде не видно, а воняет.
История одной обидчицы
У меня была подруга. Ну, как подруга… Мы вместе работали. И вот, когда у меня умер кот (мой любимый Борислав), она сказала:
- Ну, бывает. Купи нового.
Я молча ушла в туалет. Там проплакала 14 минут. Потом вернулась. И 3 года с ней не говорила. Да, даже на корпоративах я демонстративно наливала себе шампанское с видом "вы мне все неинтересны".
А недавно встретила её в магазине. И она такая:
- Я до сих пор виню себя за тот комментарий. Я просто не умела по-другому.
Ну и что мне теперь с этим делать, а?
Факт: мозгу всё равно, что было 10 лет назад
Удивительное рядом, но факт: мозг воспринимает воспоминания почти так же, как настоящие события.
Когда ты вспоминаешь обиду - в организме запускается та же реакция, что и тогда: стресс, защита, злость, тоска, желание купить 3 куска торта.
И вот ты вроде в уютной кофейне, а на уровне нервной системы - "на поле брани". С мимолётным взглядом начальницы и её фразой "опять ты драматизируешь".
Как простить тех, кто не попросил прощения?
Тут я скажу важное. Сядь. Или ляг. Лучше ляг, это терапевтичнее.
Прощение - это не для них. Это для тебя.
Да, ты не обязана "обнимать своих обидчиков и посылать им свет". Иногда можно послать только. Свет - необязательно. Но в какой-то момент... Ты просто выбираешь перестать нести их с собой. Как это сделать?
Убираем пыль старых обид: мини-практика от Глаши
1. Назови обиду
Типа: "Я обижена на маму, потому что она в детстве смеялась, когда я пела". Да, даже если это было в 1996.
2. Почувствуй, где в теле это живёт
Живот? Грудь? Шея? (обычно - в шее. Там живут все "не высказанные".)
3. Представь, что вытаскиваешь эту обиду наружу
Можно даже проговорить:
- Здравствуй, старая боль. Спасибо, что охраняла меня. Но теперь - я сама справлюсь.
4. Спроси себя: если я отпущу это, что появится вместо?
Иногда там будет лёгкость. Иногда - грусть. Иногда - тишина. Все ответы нормальные. Даже если ответа нет.
Диалог Глаши с зеркалом:
- Я не могу забыть, как он сказал: "Слишком эмоциональная".
- А ты сказала ему: "Слишком мебельный". Просто, чтобы сравнять.
- Да, но мысленно. Через 2 года. В душе.
- Ну, тоже терапия.
И вот что я поняла:
Обиды - это такие кирпичи. Сначала ты их носишь, чтобы построить стену. А потом устаёшь. И решаешь построить что-то другое.
Может, мост. Может, ракушечный домик с видом на жизнь, где тебе больше не нужно защищаться.
А теперь - на сладкое:
В 2022 году психологи из Калифорнии выяснили: прощение увеличивает уровень удовлетворённости жизнью, снижает тревожность и даже улучшает сон (то есть меньше бессонных ночей под пледом и подкаст "Как я всё испортила - 10 серия")
Финалочка
Ты не обязана быть мудрой, спокойной и прощающей тут же, с ходу, с первого звоночка. Ты можешь быть обиженной.
Потом - злой. Потом - растерянной. Потом - свободной.
И знаешь, что круто? Ты сама выбираешь, когда перейти на следующий этап. Без дедлайнов. Без давления. Только с любовью. К себе.
С тобой была Глаша Терапевтичная - мастер по выковыриванию застарелых обид из подкорки.
Обнимаю. Мысленно. Без клея.