🔔 Устала не успевать? Подписывайся на мой Телеграм-канал Кастрюля нейросоветов — там я рассказываю, как женщины вроде нас учатся, растут и управляют жизнью с помощью нейросетей. Без перегруза, с теплом и пользой.
"Я хочу учиться, но у меня нет времени даже чай допить в тишине…"
"Курсы по три часа в день? А кто будет стирать, готовить и работать?"
Если тебе откликается — знай, ты не одна. В мире, где всё на бегу, обучение без времени — уже не фантастика, а необходимость.
И вот тут на помощь приходит не гуру саморазвития, а... искусственный интеллект.
Точнее — ChatGPT, который умеет не просто болтать, а помогать тебе учиться по-умному и по-женски реалистично.
Сегодня покажу, как создать собственный микро-курс с ChatGPT, даже если у тебя:
- 15 минут в день,
- миллион забот,
- и ощущение «да мне бы выспаться».
🎓 Что такое микро-курс и зачем он тебе?
Микро-курс — это не «видеоуроки на 4 недели», не «сертификат от Гарварда», не «учись каждый день по часу».
Это:
- Короткие блоки по 5–15 минут,
- Конкретная цель (например: «понять, как продавать в Instagram» или «научиться говорить «нет» без чувства вины»),
- Формат «взяла — сделала — пошла дальше».
Такие курсы:
- не перегружают,
- не требуют жертв,
- и реально дают результат, пока дети спят или борщ варится.
Как ChatGPT помогает создавать микро-курсы: пошагово
Шаг 1. Определи свою цель
Пиши прямо:
«Хочу создать микро-курс на 7 дней по теме "Как маме научиться отстаивать личные границы"».
ИЛИ:
«Нужен 5-дневный курс, чтобы разобраться в Canva и уметь делать красивые сторис».
Шаг 2. Попроси ChatGPT сделать структуру
Пример запроса:
«Разбей тему на короткие логические блоки, чтобы проходить по 10 минут в день. Пропиши тему, цель и результат каждого дня.»
ИИ выдаст тебе план:
- День 1: Что такое границы
- День 2: Почему мне трудно говорить «нет»
- …
- День 7: Как сохранять границы в семье
Уже неплохо, правда?
Шаг 3. Сгенерируй содержание каждого дня
Запрос:
«Напиши подробный текст урока на День 1 из курса. До 500 слов. Добавь метафоры, примеры, вопрос для саморефлексии и короткое задание.»
Результат — ты получаешь:
- понятный текст без «воды»,
- вдохновляющий тон,
- конкретные шаги: «Возьми блокнот и запиши 3 ситуации, где ты хотела отказать, но не смогла».
А главное — всё адаптировано под твоё время и мозги после бессонной ночи.
Шаг 4. Сделай курс "живым"
Добавь формат, который подходит именно тебе:
- аудио-версии через озвучку ChatGPT (да, он может говорить!),
- чек-листы и шаблоны,
- задания с самопроверкой.
Запрос:
«Сделай из текста короткий аудио-сценарий для вдохновения. Я буду слушать на прогулке.»
Или:
«Сделай карточки в формате вопрос — ответ для самопроверки после урока.»
ИИ не просто учит — он помогает подстроить обучение под твою жизнь.
А если я не знаю, чему хочу учиться?
ChatGPT может сам:
- предложить темы,
- выявить твои болевые точки,
- подобрать формат и стиль.
Пример запроса:
«Я мама в декрете. Хочу учиться, но не знаю, чему. Помоги выбрать направление, которое даст ощущение роста и уверенности.»
Он предложит:
- софт-скиллы: коммуникация, границы, уверенность,
- практичные навыки: Canva, Notion, тайм-менеджмент,
- и мини-навыки для жизни: планирование питания, наведение порядка в голове и доме.
🌸 Почему это работает для женщин?
Потому что микро-курсы с ИИ:
- адаптируются под твоё расписание (а не наоборот),
- работают даже с 10% батарейки в голове,
- дают чувство «я не только для всех — я и для себя».
Ты не просто учишься. Ты говоришь себе:
«Я достойна расти. Даже сейчас. Даже в этом бардаке.»
💥 Лайфхаки: как не бросить обучение на третий день
- Выдели своё "окно тишины" — даже 10 минут на утро или перед сном работают.
- Попроси ChatGPT сделать напоминалки — он может сгенерировать мотивационные фразы, чтобы ты не сдалась.
- Вариативность — скажи ИИ: «Сделай 3 варианта одного урока: для чтения, для прослушивания и в формате карты мыслей.»
- Награды — придумай себе поощрения: любимый кофе, сериал, полчаса без детей (мечта, ага).
- Поддержка — собери мини-группу подруг или участниц из Телеграма, учитесь вместе.
Что ты получаешь, создавая свои микро-курсы с ИИ?
- Экономишь время (реально: создание 7-дневного курса = 1 вечер с ChatGPT),
- Не зависишь от чужих форматов,
- Учишься и даёшь другим (можно продать курс, подарить, выложить),
- Развиваешься без выгорания и чувства вины.
🔔 Хочешь больше идей, как учиться, развиваться и вдохновляться с помощью ИИ — по-человечески и по-женски? Подписывайся на мой Телеграм-канал Кастрюля нейросоветов — там рецепты не только для кухни, но и для жизни.