В последнее время я заметила, что мой ноут ооочень медленно все грузит. Оказалось, что его нужно выключать, нажимая «завершить работу», а не просто закрывать крышечку)
Оказалось, что оперативная память переполнена и для новых задач просто нет места, поэтому вся система тормозит и вообще отказывается что-либо делать. Что это, если не инсайт?!
Еще в 40-ых годах основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз показал, как важен для человеческого мозга эффект ЗАВЕРШЕННОСТИ, тот самый знаменитый «закрытый гештальт».
Человеческая память тоже делится на оперативную (рабочую) и долговременную. Все задачи, которые находятся в оперативной памяти требуют ресурса на постоянную их обработку. В режиме многозадачности мы испытываем напряжение, давление и ощущение, что еще одна проблема, и голова взорвется.
Что делать? Завершать задачи!
Составить список всего, что начато и не закончено. Вычеркнуть из него все, что уже вовсе не актуально. Это важнейший военный навык - уметь вовремя отступить, чтобы сохранить войско и ресурсы для будущих побед.
Больше всего сил уходит на незавершенные вопросы в отношениях. Все недосказанности, обиды, претензии или наоборот признания в чувствах, ценности и важности буквально пожирают изнутри. Особенно, когда нет возможности сказать человеку прямо по разным причинам. В этом случае можно написать (но не отправлять) письмо и признаться во всем или прожить важный долгожданный диалог в терапии.
Чем взрослее мы становимся, тем больше дел и обязанностей у нас появляется. Не копить задачи, вовремя перезагружаться, отказываться от нереалистичных проектов, расставлять приоритеты, обращаться за техподдержкой к профессионалам - залог долгой и бесперебойной работы системы.
А вы помните, где кнопка «перезагрузить» и «завершить работу»?
С заботой, Котова Олеся, психолог, EMDR - терапевт, член Национальной Ассоциации EMDR (ДПДГ) России
