Летом кажется, что всё само располагает к переменам: аппетит снижается, хочется больше гулять, появляются силы, которых не было весной.
Всё по-другому: длинные дни, лёгкая еда, меньше одежды, больше света. Кажется, даже тело начинает работать по-другому. И в какой-то момент ловишь себя на том, что думаешь: «Если я сейчас буду больше двигаться и потеть, то вес точно уйдёт».
Да, летом действительно похудение может пойти быстрее. Но только если понимать, что именно работает на результат.
Пот = похудение?
Вроде всё кажется логичным: раз потеешь — значит, сжигаешь жир. Да и внешне вся эта летняя активность очень похожа на тренировку: на весах минус, одежда прилипает, тело как после спортзала.
Но, увы, всё не совсем так, как кажется на первый взгляд.
Пот — это способ организма охладиться, а не «сжечь калории». Летом у тела только одна цель: спастись от перегрева. И ему совершенно не важно, сколько там жировой массы.
Когда мы потеем, организм просто смачивает кожу, чтобы тело быстрее охлаждалось. То есть это не жир уходит, а вода. И как только вы попьёте или поедите, минус на вес, которому вы только недавно радовались, вернётся обратно.
Это легко проверить: взвесьтесь до тренировки и сразу после. А потом — через пару часов.
Если бы пот приводил к похудению, все курьеры, строители и дачники были бы идеальны. Но что-то подозрительно много среди них ребят с жирком.
Это не значит, что потеть плохо. Просто ожидать от этого минуса на весах не самая разумная затея.
Что действительно помогает сбросить летом
Хочу вас обрадовать. Лето — и правда благодатное время для изменений. Но не из-за пота, а потому что многие вещи становятся легче сами собой:
- Аппетит ниже: не тянет на тяжёлую еду, хочется фруктов, воды, чего-то свежего.
- Больше движения: даже просто выйти пройтись вечером — это уже активность.
- Световой день длиннее: становится больше энергии, а настроение поднимается.
- Меньше желания «заедать» тоску, потому что солнце делает своё дело.
Если в этот момент не сорваться, не включить режим «та потом, уже лето, лучше поем шашлычков», не захлопнуть это летнее окно, то вы действительно можете легко и быстро сбросить вес.
Главное действительно этого захотеть. Тело откликается, когда видит: ему не мешают, а помогают. И тогда появляется шанс постройнеть не просто на сезон, а навсегда.
Почему одни худеют летом, а другие нет
Лето действительно даёт фору: тело готово включиться, энергии больше, еда легче. Но одни в это время стройнeют, а другие только набирают вес. Потому что дело не в питании и не в генах.
Чтобы летние условия дали результат, важно понять одну вещь: тело не меняется без головы.
Можно пить воду, гулять, есть фрукты. Но если внутри всё по-прежнему, если вы в постоянной тревоге, если заедаете стресс вкусненьким и привыкли снимать напряжение сладким, то вес будет держаться.
Наш организм совсем не глупый. Он держит жир, когда не чувствует, что вы в безопасности. Мы так устроены: когда в голове — «соберись», «нельзя», «всё или ничего» — тело идёт в защиту, а не в стройность.
Поэтому все «летние бонусы» срабатывают только тогда, когда вы не просто «хорошо питаетесь», а меняете то, что живёт внутри вас. Только тогда тело расслабляется и наконец-то отпускает лишнее.
Как худеть через голову без силы воли
Когда внутри всё сжимается, тело запасает. Но когда появляется чувство безопасности — тело начинает отпускать.
Поэтому работает не сила воли, а мягкость. Не жёсткие диеты, а умение остановиться вовремя. Не запреты, а понимание: «я ем не потому что голодна, а потому что устала».
Это можно натренировать с помощью простых практик, которые помогают:
- остановить автоматическое заедание,
- заметить, где хочется поесть не телом, а головой,
- и наконец-то дать себе поддержку не только через еду.
Конечно, можно ждать, когда тело само «освободится» от лишнего, или надеяться, что жара всё упростит. А можно — взять этот «летний» шанс и построить фигуру своей мечты.
Подробнее о том, как это сделать я рассказала в своём бесплатном мастер-классе. В нём вы узнаете:
- Почему вы держите вес, даже если стараетесь
- Что на самом деле запускает переедание
- Как включить тело в процесс стройности
- Как удержать результат навсегда без жёстких ограничений
Переходите по ссылке и забирайте видео:
Возможно, это будет самое лёгкое лето за последние годы.