Вы ходите в зал 3 раза в неделю, но жир не уходит? Возможно, вас просто обманывают! Фитнес-клубы и блогеры зарабатывают на вашем незнании. Сегодня — жёсткий разбор трёх главных ловушек, из-за которых вы теряете время и деньги. Почему это ложь? Кто придумал? Продавцы фитнес-одежды и тренировок «для детокса». Кому выгодно? Производителям добавок. Какой из этих мифов ввёл вас в заблуждение?
Вы ходите в зал 3 раза в неделю, но жир не уходит? Возможно, вас просто обманывают! Фитнес-клубы и блогеры зарабатывают на вашем незнании. Сегодня — жёсткий разбор трёх главных ловушек, из-за которых вы теряете время и деньги.
🕵️♂️ 1. «Кардио — лучший способ сжечь жир»
Почему это ложь?
- После кардио организм компенсирует калории усиленным голодом.
- Исследования показывают: силовые тренировки сжигают жир эффективнее (ссылка на PubMed).
Что делать? → Интервальные тренировки (HIIT) + базовые упражнения (присед, тяга).
🕵️♂️ 2. «Чем больше пота — тем лучше тренировка»
Кто придумал? Продавцы фитнес-одежды и тренировок «для детокса».
- Пот = потеря воды, а не жира.
- Перегрев вредит сердцу.
Что делать? → Контролировать пульс (зона 60-70% от max) и пить воду.
🕵️♂️ 3. «Без спортивного питания нет результатов»
Кому выгодно? Производителям добавок.
- 90% протеинов — это переплата (достаточно творога/яиц).
- L-карнитин и жиросжигатели не работают без дефицита калорий.
Что делать? → Сначала наладить диету, потом думать о добавках.
Какой из этих мифов ввёл вас в заблуждение?