«Ты из всего делаешь трагедию»
Обесценивание — очень обидно и очень разрушительно для отношений.
Партнер, чьи чувства обесцениваются, остается непонятым, неуслышанным. Как будто он не имеет права так чувствовать, как будто его чувства несущественны, сбрасываются со счетов.
Как звучит обесценивание:
— Не делай из мухи слона.
— У тебя что, ПМС?
— Не было такого.
— У Маши муж и работает, и с ребенком помогает.
— Да уж, прямо трагедия!
— Всем тяжело, и что теперь.
Почему мы обесцениваем? Чтобы избежать дискомфорта.
Чтобы не чувствовать вину, не чувствовать себя плохим, беспомощным, растерянным. Не иметь дела с трудными чувствами близких.
Понятно желание избежать дискомфорта. Однако быть в близких отношениях означает выдерживать чувства партнера, в том числе негативные. Иначе контакт и доверие постепенно теряются. Открыто делиться друг с другом чувствами и не бояться быть непонятым — это и есть безопасные, близкие отношения. Как раз то, над чем мы работаем в программе «Любовь по-взрослому».
Что делать, если обесцениваете вы?
Попробовать поймать себя на этих фразах.
Поймать, выдохнуть и попытаться понять, что хотел сказать вам партер или ребенок, какая у него боль. И откуда дискомфорт, от которого вам хочется защищаться обесцениванием?
С ребенком, по себе знаю, мы склонны обесценивать, чтобы не чувствовать вины (я не предотвратила его огорчение, я не могу исправить ситуацию - я плохая мать) и беспомощности. Мужчины ровно по тем же причинам склонны обесценивать чувства женщин.
Если какая-то обесценивающая фраза вылетела по привычке, можно сказать: «Прости, мне тяжело это слышать, поэтому я так отреагировала. Я понимаю твои чувства».
Если обесценивают ваши чувства, обозначьте, что происходит: «Когда ты отмахиваешься от моих чувств, это больно. Тогда мне все меньше хочется делиться с тобой чем-то».
Сталкивались с обесцениванием? Какие обесценивающие фразы вы говорили или слышали в свой адрес?
