Как понять, что все у тебя все хорошо? Проанализируй свой день.
Приятный день психолога (и не только) выглядит примерно так, как мой вчерашний день. Подходит в принципе для любого состоявшегося эксперта, работающего с людьми.
Итак, мой день, в качестве примера:
👉🏻Утро: консультация
👉🏻День: участие в записи программы на ТВ в качестве приглашенного эксперта
👉🏻День: консультация
👉🏻Вечер: посещение лекции в профессиональном сообществе (обсуждали методы телесно-ориентированной терапии)
👉🏻Вечер: афтерпати, прогулка, беседа с обменом мнениями и информацией
В течение всего дня:
Приятное личное общение, новые социальные связи и знакомства, признание, комплименты, удовольствие от себя и своего самочувствия, внешности.
Комфортная среда, вкусная еда.
Интересная и полезная информация, сразу же про профессиональное развитие.
Удачные обстоятельства и совпадения, все успела, на все есть ресурсы, все желаемое и запланированное получилось, помощь и поддержка от других к обоюдному удовлетворению сторон.
Состояние ресурсности, спокойствия, эмоциональной устойчивости и комфорта.
По-моему, это прямо пример реализации формулы психического здоровья по ВОЗ.
Давайте обсудим, как научные теории про психическое здоровье работают на практике!
Меня зовут Эвелина Гаевская , я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире. Все публикации на этом канале авторские. Использование материалов канала без указания авторства запрещено.
ПОДБОРКИ
О работе психолога
Смотрите, какую формулу психического здоровья официально обозначает ВОЗ:
Психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества
[WHO, 2018].
Эта формула имеет 4 составляющие:
- Эгоистическая: раскрытие потенциала (по сути, это возможность самоутверждаться за счет личных качеств)
- Альтруистическая: польза сообществу, польза для других
- Базовая безопасность, объективная и субъективная: навыки и ресурсы, чтобы справляться со стрессами
- Деятельность (профессия, работа). Деятельность по созданию условий для реализации первых 3 пунктов
В принципе, любой свой день можно оценить через эти 4 составляющие.
Например, задав себе примерно такие вопросы:
- Насколько закрыты мои личные потребности?
- Насколько это полезно для моей карьеры?
- Насколько мне приятно общение, формат, условия происходящего?
- В полной ли мере задействованы мои таланты и качества, которые мне хотелось бы проявить?
- Нравятся ли мне результаты от того, что я делаю?
- Как ощущается реакция мира на меня, как «Да, ты нужен и важен» или «Нет, ты не нужен и не важен»?
Вопросы, на самом деле, можно придумать и самому, конкретизировать, адаптировать под себя.
Помогает эта простая формула:
Эгоизм + Альтруизм + Безопасность + Деятельность
(Конечно эгоизм имеется в виду здоровый, а альтруизм — осознанный и без эзотерической экзальтации)
Работает не хуже известного «колеса баланса», если что. Знаете такую?
Делитесь в комментариях, как оцениваете свое психологическое состояние, по каким критериям.
Ваш реалистичный психолог
© Эвелина Гаевская, 2025
Информация о консультациях автора канала
Правила общения на этом канале
Использование материалов канала «Блог Эвелины Гаевской» разрешено только при указании авторства и ссылки на оригинал публикации.