Как спрятаться от жизни во время кризиса расставания:
- в секты, магию, астрологию и эзотерику
- уйти с головой в работу и достигаторство
- под одеяло, под плинтус, плотно закрыться дома
- проживать чужую жизнь в сериалах и мелодрамах
- не высовываться и жить заурядной жизнью по чужому плану
- в алкоголь, вещества, шопоголизм, игроманию, порнозависимость
- в деструктивные отношения, которые разрушаю и качают на эмоциональных качелях, спасать других, а не себя
Ты все время ищешь:
- инструкции
- жесткий план действий
- глубокий смысл в жизни
- наставников, гуру, проводников
И не делаешь ничего, что рекомендуют.
Это как в очереди к врачу – мне только спросить.
Это происходит потому что ты не хочешь видеть реальной жизни и боишься ее.
Для таких людей отношения – это подпорка.
Давай поиграем в сама себе психолог, ниже симптомы, загибай пальчики.
Диагностические симптомы:
- потребность быть особенной
- попытки менять других, а не себя
- зависимость от эмоций других людей
- постоянные поиски, что со мной не так
- трудоголизм, без поддержки себя и тела
- помогать и навязывать свою помощь, когда ее не просят
- отказ от отношений, после неудачных попыток, смирение с судьбой
- вступать в параллельные отношения и изменять, чтобы выжить в браке
- внешний вид женщины трудной судьбы, которая устала тащить все на себе
- мужские жизненные стратегии, спасательство других, когда нужна помощь тебе
- ты ребенок, которому пришлось рано повзрослеть и взять ответственность за других
- молчаливое ожидание от других, что поймут, спасут, помогут, ведь я так много делаю для всех
- не умение обращаться за помощью с последующим сильным разочарованием от отказа, и неспособностью повторно попросить о помощи
- образ сильной женщины, которая сделала себя сама с высокой потребностью достигать и угождать, чтобы любили, ценили, хвалили и выделяли
Это критерии ребенка во взрослом теле.
Ты в такой беспомощности и усталости, что просишь взять за руку и провести по этому жизненному пути. И тебе нельзя ныть.
Хочется, чтобы появился рядом человек, который возьмет на себя ответственность:
- пойдем я тебе расскажу, как коммуналку оплатить и сделаю все за тебя
- я вижу, ты боишься проявлять эмоции и что тебя не поймут, я готов, я пойму
- знаю тебе страшно получить болезненную критике, потому что любые слова могут быть восприняты как критика, я буду бережным
- почему ты чувствуешь себя ущербной, несостоятельной, незначительной, хотя многое делаешь и достигла успеха, который многим не доступен?
- ты особенная и достойна лучшего, самого лучшего
Во время кризиса, абсолютно все скатываются в детскую позицию и беспомощность.
И это нормально.
Все время раскачивают крайности – то утопаешь в эмоциях, то умираешь, если не по-твоему.
Это происходит потому что внутри много пустоты.
Она заполняется едой, ядами, людьми, отношениями, суетой и тревогой, только не тобой самой.
Где-то в глубине души ты знаешь – с такими как ты сложно быть рядом, даже без кризиса.
Потому что где-то ты железный человек, а где-то не способна далеко планировать, беспечна и не видишь дальше собственного носа и хочешь все время получать только удовольствие от жизни.
Например, я буду спасать несчастную сестру после развода – ей тяжелее. И о ее муже беспокоишься, ведь у него никого нет. Когда ты сама недавно перенесла операцию и помощь нужна тебе. Сестра знает, что надо делать, но ничего не делает, потому старается избежать ответственности за свои эмоции и жизнь или перекидывает ее на кого-нибудь другого. Пока ты спасаешь других – ты не восстанавливаешься и только разрушаешься. Но чувствуешь себя важной и ценной, а это важнее чем твое здоровье.
Ты сложно объясняешь себе это так:
- они без меня не справятся, поэтому я такая сильная
- папа, мальчика хотел и все достается брату, поэтому я такая мощная
- давно нет мужчины, все держится на мне и поэтому я такая активная
- родители не дали мне хорошего образования и поэтому я такая умная
- мужчина денег не дает и не заботиться обо мне должным образом и поэтому я такая самостоятельная
Не извлекаешь опыта из своих проблем, плывешь по течению.
Вот, например, мама, папа, партнер, коллеги или даже просто люди, что-то не сделали, а я из-за них … Ии тут список… за то я ... Снова список.
У тебя даже может быть:
- свой бизнес 24/7
- ты мама 3х ангелочков
- 2 ипотеки за себя и за сестру
- топовая должность и штат сотрудников
- умеешь организовывать мероприятия на 500 человек
Но не можешь принять свою несостоятельность и ищешь на кого бы это свалить:
- если бы я вышла замуж, я бы сейчас уже была президентом
- если бы мои клиенты меня рекомендовали, я бы давно разбогатела
- если бы у меня был мужчина, моя жизнь была бы легче и счастливее
- если у меня было бы другое образование, я бы по-другому зарабатывала
- если бы муж в меня больше вкладывался и заботился, я бы была более... список
- если бы папа не хотел мальчика, я бы сейчас не воевала с этим миром как мужик
- если бы я могла бы найти другую работу, я бы уже давно была при деньгах и связях
- если бы у меня не было бы ребенка, у меня было бы больше времени, денег, энергии
- если бы у моей сестры/брата все складывалось, у меня было бы больше возможностей
- если бы друзья меня больше поддерживали, я бы давно уже стала известной и знаменитой
- если бы меня повысили, это решило бы много моих проблем, а меня начальник не замечает
- если бы муж не играл в игрушки, не пил, не лежал на диване, у меня было бы больше мотивации для него что-то делать или зарабатывать
Проблема не в обстоятельствах и не в людях – а в нас самих.
И в неспособности это понять.
Эти страхи есть только в фантазиях, но они реальные и тревога по этому поводу тоже.
Вроде бы внешне кажется, что все в порядке, а действовать в реальности ты не способна и не делаешь то, что-то действительно важно, значимо, полезно для тебя и твоего окружения.
Есть только накопленная усталость и загнанность.
Много сил и энергии уходит на обдумывание своей не совершенности, суету и тревогу.
В голове все время мыслемешалка:
- обвинения и критика себя за прошлое
- надуманные страшные картинки будущего
- попытки отвлечься и не замечать реальности
- постоянное напряжение и раскручивание тревоги
- какие воспоминания и сожаления «если бы, да как бы»
- избегание всего, что видится по-другому, а не как хочется
Обыденный спектр эмоций очень беден:
- плохо
- нормально
- комфортно
- некомфортно
Эмоции вспыхивают, как спичка или ты кажешься бесчувственной.
От скуки приходиться страдать, катать на этих качелях, не знать свои границы допустимого, стирать свои ценности.
Постоянная эмоциональная нестабильность, неопределенность, непредсказуемость от жизни в борьбе.
Жизнь без цели, без собственной ценности и значимости.
Ты только всем должна быть какой-то:
- сильной
- удобной
- веселой
- отдающей
- достигающей
- не настоящей
- не аутентичной
- не естественной
Симптомы, что это про тебя:
- перекладываешь ответственности, «если бы, да ка бы…»
- питаешь свой инфантилизм, детскость, беспомощность «я ничего не могу изменить»
- частая обидчивость: обида и злость на себя, близких, других людей, обстоятельства, жизнь
- стремишься получить только быстрое мимолетное удовлетворение без прикладывания усилий
- не умеешь выстраивать личные границы: то «под кожей» у других и растворяешься, то избегаешь всего и всех, что доставляет дискомфорт и плохо
- манипуляции другими, чтобы получать желаемое через истерики, проблемы, болезни, собственную не состоятельность, идешь по головам, теряешь свои ценности в угоду отношениям
Знаю, о чем говорю, сама была такой и оборачиваясь назад, прощаю и принимаю себя за это.
Иначе дальше не пройти. Не было информации, знаний, рабочих стратегий и необходимых навыков.
Потому что я не знала, что можно по-другому.
К чему идти, чтобы повзрослеть:
- навык понимания чувств и мотивов, своих и другого человека
- навык распознания свои эмоций, к чему они относятся, что они хотят, чтобы ты сделала
- навык брать авторство и ответственность за свои эмоции (не новости страшные, а я пугаюсь от прочитанного и вот что я с этим делаю)
- навык разделять свои чувства и другого человека (если кто-то рядом злиться, я могу быть тоже расстроена или у меня могут быть совершенно другие чувства)
- навык пониматься адекватность своих эмоций и как опереться на себя
- навык понимания своих желаний, потребностей, целей и управление ими
- навык справляться со своим бессилием, неизвестностью и быть на своей стороне
- навык справляться со стрессами, кризисами, сложными эмоциональными состояниями
- навык пользоваться внутренними и внешними ресурсами для решения своих проблем
- навык принимать отказ, выдерживать их, сохранять отношения, прояснять ситуацию в диалоге или отказываться от взаимодействия
- навык отказывать самой, сопоставлять свои внутренние и внешние ресурсы для помощи себе и другим людям
- навык воспринимать критику здоровым образом, находить свои точки роста и стабилизации состояния или защищать себя
- навык здорового эгоизма и гигиены своего отношения к себе, оказание себе самоподдержки и самопомощь в переходные моменты
- навык делать без ожиданий, искусство маленьких шагов, не ждать от себя сразу больших изменений, сравнивать себя с собой в прошлом, ценить и благодарить пройденный путь и опыт
- навык ставить адекватные цели, преодолевать страх, пробовать новое, использовать помощь и возможности для продвижения к своим целям
- навык брать больше ответственности за свою жизнь, чтобы получать то, чего хочется
- навык формирования поддерживающего окружения
Что я могу дать тебе после расставания и потери привычной жизни:
- навык подбора стратегии: брать все что работает: что подходит тебе, что взять, а что отбросить
- навык опираться на себя и окружающих, как быть на своей стороне во время кризиса, потери и неизвестности
- навык восстановления сбоя адаптации на уровне: тела, эмоций, здоровых убеждений о себе, режима дня, рабочих процессов
- навык нахождения баланса «мягкой силы» и чередования мужских и женских стратегий в жизни, работе и отношениях: где надавить и усилить, а где принять и отпустить
- навык прохождения и интеграции внутренних и внешних кризисов, как собрать в свои пошаговые стратегии, алгоритмы и основные принципы, которые работают в хаусе
- навык обращения за помощью, честности с собой и окружающими, формирование и опоры на поддерживающее окружение
Вот что было до работы с одной моей клиенткой:
- неуверенность в себе
- желание быть невидимой
- сама себе запрещаю двигаться к поставленным целям
- страх быть не интересной
- страх выступлений перед большим количеством людей
- страх общения с авторитетами
- постоянный страх оценки и критики
- последние 5 лет перестали сниться сны
- постоянные мысли и картинки из прошлого после нападения мужчины с длительным восстановлением, операциями и судами
- 8 лет в страхе после угрозы жизни
- частые ссоры с близкими и плохое настроение
- не могу донести свои мысли и проблемы накапливаются
- я ничего не знаю и плохой специалист
- перфекционизм, прокрастинация, лень
- переезд, смена работы, поглощающий страх будущего
- критика и обесценивание себя
- частые перепады настроения: особенно агрессия, обида, вина, стыд
- я не справляюсь со своей жизнью
- частые головные боли и болезни тела
- страх перед изменениями
- страх за свое здоровье и состояние
- нет энергии и сил двигаться вперед
После:
- коммуницировать с людьми стало легче, а раньше терялась и стеснялась
- стала спокойнее, раньше могла вспыхнуть из-за мелочи, сейчас все правильно оцениваю
- появился план восстановления здоровья и активные шаги
- появилась забота о себе и адекватная помощь близким
- наладились отношения в семье и женихом
- появилось много энергии, сил и желаний
- проект своего бренда одежды и шаги для реализации
- пропали кожные высыпания на теле и ушла тревога
- появилось разрешение на полноценный отдых и несколько поездок
- стабильное хорошее настроение и радость от общения
- отличное завершение обучения и радость от достижений
- появились работающие стратегии в трудные кризисные периоды жизни с опорой на себя
- новое убеждение о себе: теперь на меня можно опираться другим
- научилась опираться на свои внутренние сигналы и доверять себе
- появились пошаговые алгоритмы и стратегии в жизни
- больше к психологам не обращалась
Мне нравится наблюдать за изменениями в динамике и вот отчет спустя 8 месяцев:
«Мы буквально вчера получили первую партию наших костюмов, скоро запускаем продажи. Купили с Антоном машину. Между нами все хорошо, у нас взаимопонимание хорошее. Все сферы жизни, они как будто бы по ощущениям наконец-то нашли свою дорожку и идут. Идут по ней, идут в правильном направлении. И я это чувствую и очень этому рада. Конечно, было трудно, было очень много непростых моментов. Буквально вчера, анализируя вообще этот год, много было мыслей в голове. И несмотря на то, что этот год был очень тяжелый, лично мой год, я ему очень благодарна. И это я только вчера поняла, потому что он очень много во мне изменил. Он был такой, не знаю, как фундамент, который заложил основу на долгие счастливые года моей жизни. И сейчас вроде бы все налаживается. И надеюсь, что дальше будет только лучше. Еще раз большое спасибо».
Вот с чего начинаются изменения:
Просить о помощи и принимать ее – это навык, его нужно развивать и тренировать с учетом конкретики, с временными ограничениями и с разными людьми.
Например, записать на бесплатную беседу и потому, что ты не справляешься с болью после расставания – это оказать себе помощь в проживание кризиса.
Бесплатная беседа занимает 30 минут, где мы:
- найдем, твои резинки сзади, которые тянут тебя в прошлое и затягивают кризис
- ты поймешь, где застряла и препятствия почему не можешь двигаться дальше
- создадим понятный запрос-цель с четкими критериями достижения, с которым уже можно будет работать самостоятельно
- в 1 случае из 10 дальнейшей работы не требуется, возможно это твой случай
- ты получишь навык, как ставить цели в других сферах жизни и срезать углы в получение желаемого
- составим пошаговый план выхода из сложившейся ситуации и стабилизации состояния
- если решишь не идти в работу, дам в подарок руководство, как справиться самостоятельно
В неделю есть 3 места
P.S. Записаться на бесплатную беседу можно личным сообщением тут, жми на синий текст