3️⃣ «Якорь спокойствия»: как за 30 секунд вернуть себе состояние гармонии

3️⃣ «Якорь спокойствия»: как за 30 секунд вернуть себе состояние гармонии

Вы знали, что ваше тело помнит моменты, когда вы чувствовали себя абсолютно счастливым?

Этот ресурс можно использовать в любой момент.

Шаги:

▪️ Вспомните ситуацию, где вам было тепло, безопасно и радостно (отпуск, объятия любимого, смех ребенка).

▪️ Усильте воспоминание: какие были звуки, запахи, ощущения в теле?

▪️ Придумайте жест (например, прижать ладонь к сердцу или сжать кулак) и свяжите его с этим состоянием.

Теперь, когда волна стресса накроет, просто сделайте этот жест — и ваша нервная система автоматически начнёт успокаиваться.