2️⃣ «Кувшин эмоций»: как безопасно вылить негатив, не задевая близких

2️⃣ «Кувшин эмоций»: как безопасно вылить негатив, не задевая близких

Ваши эмоции — как кипящий чайник. Если держать крышку плотно закрытой, рано или поздно он взорвётся. Но если аккуратно выпустить пар, давление спадет.

Техника:

▪️ Возьмите лист бумаги (или откройте заметки в телефоне).

▪️ Вылейте на него всё, что клокочет внутри: злость, обиды, тревогу. Пишите без цензуры, как будто это последнее письмо в жизни.

▪️ А теперь — уничтожьте его. Порвите, сожгите (безопасно!), смойте в унитаз. Представьте, как весь негатив растворяется в воздухе.

Важно: не пересказывайте этот текст близким. Иначе мозг заново переживёт стресс.