🚫 Антитренды ЗОЖ: что уже не работает в 2025
Тренды приходят и уходят — особенно в мире ЗОЖ. Если что-то казалось крутым в 2020-м, сегодня может тормозить прогресс. Давай разберёмся, что пора отправить на пенсию!
📌 Что больше не работает (и почему)
• Смузи на завтрак каждый день. Быстрое падение сахара = усталость.
• Детокс-чаями. Организм сам умеет очищаться.
• 10000 шагов в день. Количество ≠ качество.
• Тренировки до изнеможения. Хронический стресс, выгорание, травмы.
• Жёсткие запреты: «сахар — зло». Это путь к срывам.
📌 Что вместо этого?
1. Сбалансированные приёмы пищи. Больше белка, жиров, клетчатки.
2. Активность в течение дня. Не только тренировка, но и движения между делами.
3. Реалистичный подход. 80/20, а не «всё или ничего».
4. Гибкий график. Учитывай фазы энергии, менструальный цикл, сезон.
📌 Ошибки новичков
🙅♂️ Слепо следовать трендам
🙃 Ждать быстрых результатов
🤷♀️ Верить каждому «эксперту» в Instagram
📌 Вывод
ЗОЖ — не мем про смузи и йогу на рассвете. Это адаптация, устойчивость и здравый смысл.
Будь тем, кто делает осознанно. Без моды, но с результатом.
Что бы ты добавил в список ЗОЖ-антитрендов?
Подпишись на @Активный код — вместе делаем лучше!
#антитренды #ЗОЖ2025 #питание #тренировки #осознанность
