Каждое чувство, с которым мы сталкиваемся, нужно прожить.
Объясню на простом примере: Вы посмотрели очень трогательный фильм. После того как экран погас, эмоции не исчезают. Какое-то время вы находитесь под впечатлением: варите это событие внутри себя, размышляете, обдумываете. Это и есть проживание чувства.
Теперь пример посложнее: Подать документы на развод – само действие сделать просто. Но чтобы прожить это внутренне, человеку нужно около двух лет. В это время он горюет, злится, переживает, не может выбросить всё это из головы. Только таким образом, он постепенно отсоединяется от статуса, от эмоциональных связей с партнёром.
Если все этапы проживания пройдены правильно, то человек не зацикливается на бывшем партнёре:
- не дружит с ним,
- не переписывается постоянно,
- не интересуется его жизнью.
Он начинает строить свою собственную.
Как это работает в групповой терапии?
В групповой терапии мы погружаемся в чувства глубоко, используя метафоры и карты.
Можно представить, что каждый участник проживает маленькое кино про себя. Это касается как чувств, которые волнуют прямо сейчас, так и тех, что остались непрожитыми в прошлом.
Важно помнить: карта или расстановка позволяет "достать" только те чувства, которые находятся в зоне ближайшего развития, то есть те, с которыми вы уже готовы работать. Только столько, сколько ресурс и внутреннее состояние позволяют.
Бережный подход в группе
Наши группы экологичные, с бережным отношением друг к другу. Я не веду к результату любой ценой. Работа происходит только туда, куда клиент может пойти и только с моей поддержкой, чтобы этот процесс не стал травматичным.
В начале особенно важна поддержка на каждом шаге. Когда вам говорят: «Всё идёт правильно, ты справляешься.» Вместе с результатом появляется внутренняя опора:
- «Я могу!»
- «Я испытываю это чувство и знаю, как с ним быть»
- «У меня есть право это почувствовать и выразить, и это нормально»
Глубокий слой: детские ориентиры
Умение опираться на свои чувства формируется в детстве. От родителей ребёнок ждёт, что они скажут:
"Здесь ты сделал правильно — ты молодец,"
"А здесь — неправильно, лучше попробуй по-другому."
Но часто бывает иначе. Сегодня родитель говорит одно, завтра – совершенно противоположное, потому что обстоятельства или настроение поменялись. Ребёнок теряет ориентиры.
И тогда во взрослом возрасте ему сложнее научиться полагаться на свои чувства.
Домашнее задание
Повспоминайте:
Бывали ли в вашей жизни моменты, когда вы что-то сказали или почувствовали, а потом сомневались, что это правильно?
Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу НеВсеМозг.