Мышечная выносливость. Если вы хотите повысить мышечную выносливость (делать большее количество повторений, от 15 и больше), вам придется увеличить мышечную силу. Поэтому, целесообразно постоянно чередовать периоды тренировок на силу и на выносливость, то есть, делать периодизацию. Это уже методические нюансы, которыми простой человек занимающийся физкультурой не очень владеет. Это и понятно, его профессия совсем другая. Если говорить просто, нужно разбить имеющийся календарный год на определенные отрезки. Например они могут быть длиною в три месяца. А эти три целесообразно разделить помесячно. Если учесть что адаптация организма к стрессу, в данном случае физическая нагрузка, происходит от 4 до 6 недель, приемлемо использовать один тренировочный комплекс 4 недели. Естественно, тренироваться без пропусков, это даже не обсуждается. Как может выглядеть. ✔️ Первый месяц силовая тренировка – мало повторений, большие веса, долгие паузы отдыха. ✔️ Второй месяц посвящен поддержанию мыше