Ваши домашние животные занимаются с вами?Наш Луис каждое утро ждёт и подмяукивает, пока я не расстелю коврик. Стоит мне лечь, он занимает свою позицию).
А в группе мини-программы «Медитация - часть жизни» выложила Упражнение №2.
Мне нравится оно тем, что:
- приглашает к высокой наблюдательности к себе;
- соединяет с собой;
- вытаскивает на поверхность фоновый стресс;
- помогает заметить, что тревожит;
- помогает записать вопросник для исследования;
- развенчивает абсурд ложных верований. (порой даже без исследования мысли).
💫Итак, друзья, что предлагаю💫:
Уделите пристальное внимание содержанию мыслей в течение всей этой недели.
🔔Обратите внимание на:
- есть ли постоянно возникающая какая-то мысль, которая повторяется изо дня в день;
- видоизменяется ли она в формулировке, но суть её остаётся той же;
- о чём или о ком она;
📝Выписывайте её каждый день в блокнот или заметки телефона каждый раз, как заметите её.
📍Записывайте атрибуты момента, когда эта мысль возникает:
- где вы находитесь при этом ?
- когда это происходит ?
- что именно происходит ?
И принесите с собой на 1 День нашей мини-программы свой список.
✏️Пишите в комментариях мини-программы.
✅ Ссылка на группу 👉🏼 https://vk.com/club230363756
Я и ещё одна участница начали делиться. Ждем и вас😉💞
