“Синдром трех кресел” это реальность большинства современных людей.
➡️Кресло №1 — транспорт.
Автомобиль или метро. Утром — полусонный мозг и стресс от пробок. Никакой активности, зато — привет кортизол, гормон стресса, с самого начала дня. Кофе вместо завтрака? Начинаем обратный отсчёт
➡️Кресло №2 — офисное.
8–10 часов на стуле перед экраном. Мозг — в режиме перегрева, тело — в режиме «паузы». К вечеру — чувство, будто разгружали вагоны, хотя двигались только пальцы. Обед на ходу, зато кофе с печеньем в перерывах много и часто , отдыхать как-то надо ?
➡️Кресло №3 — диван.
«Отдых»? На деле — ещё больше экранов, новостей, сериалов, инфошума. Тело снова сидит, мозг снова работает. И снова никакого восстановления. настроения готовить почти нет. Может, что попроще - пельмешки, полуфабрикаты 🤔
Как итог, сон становится неглубоким, тревожным. Вы просыпаетесь уставшим, а цикл повторяется. Хроническая усталость, нервное перенапряжение, бессонница становятся нормой. Дефициты один за другим переводят в режим ожидания энергию, щитовидку, надпочечники, гормоны.... Гиподинамия же приводит к застою лимфы, набору лишнего веса, саркопении (истощение мышц) - что создает другой ком последствий
Как вырваться из круга трех кресел?
– Добавьте хотя бы немного движения: прогулку, растяжку, короткую зарядку.
– Минимизируйте экраны примерно за час до сна.
– Помните, что отдых — это не бездействие, а смена нагрузки.
– Создайте вечерние ритуалы, помогающие успокоиться и «выключиться».
Эти, и многие другие вопросы мы решаем со своими с подопечными. Подбираем удобные решения по питанию, восстанавливаемся и получаем удовольствие не только от кофе , но и от жизни ❤️
ваша @margaritakhoris
