Единство постепенности увеличения нагрузки 📶
Закономерности формирования адаптации к факторам тренировочного воздействия и становления различных составляющих спортивного мастерства предусматривают на каждом новом этапе совершенствования предъявление к организму спортсменов требований, близких к пределу их функциональных возможностей, что имеет решающее значение для эффективного протекания приспособительных процессов и предопределяет важность соблюдения указанного принципа✅
Выделяют следующие направления увеличения нагрузки спортсменов:
1️⃣ Увеличение суммарного годового объëма тренировочных работ (от 100 до 1500 часов)
2️⃣ Увеличение количества тренировочных занятий в течение недельного микроцикла (от 2 до 15)
3️⃣ Увеличение занятий в течение одного дня (от 1 до 3)
4️⃣ Увеличение количества занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла (до 4-5)
5️⃣ Увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма
6️⃣ Использование различного рода технических и природных факторов (тренировки в условиях гипоксии, специальные тренажёры)
7️⃣ Увеличение объема соревновательной деятельности
8️⃣ Постепенное расширение применения дополнительных факторов (физиотерапевтических, психологических и фармацевтических) с целью повышения работоспособности и ускорения восстановления
