Методы работы с внутренними критиками и выгоранием в схема-терапии 🔥 Часть 3️⃣
Это последний пост серии посвящённой эффективным практикам преодоления внутренних критиков и внутреннему выгоранию 🛠
Прошлые посты можно прочитать тут: 1 часть и 2 часть ⬅️
Каждый тип критика нуждается в особенном подходе:
Требовательный критик 🫵🏻
В целом, требования критика, обычно связаны со стремлением к позитивным изменениям, однако эта часть нас порой перегибает палку! Поэтому в работе с данным критиком, мы учимся где-то снижать требования, сопоставлять реальное и желаемое, а также снижать его давление на нас.🙂↕️
Внушающий вину критик 🫠
В работе с данным критиком мы учимся выстраивать границы, разделять ответственность, и в целом пересматриваем свои права на свою же жизнь 👨🏻⚖️
Запугивающий критик 👻
С таким критиком разговор простой: проверить его гипотезы на адекватность, успокоить его и дать поддержку. В целом парень он неплохой, но иногда пугает 👺
Карающий критик 🪓
Для работы с данным типом критика используются те же техники, что и при остальных, но терапевтической задачей ставится либо полностью его искоренение, или как минимум поэтапное снижение интенсивности и влияния на человека 🫸🏻
Таким образом, каждый из критиков по-своему влияет на человека и в результате чего потихоньку приходит эмоциональное выгорание, да и не только оно… Однако, теперь вы знаете, что и с этими состояниями можно работать и менять их в лучшую сторону 🌱
Запишитесь ко мне на консультацию и узнать подробности можно по этой ссылке 💬
Работаю структурно, комфортно и прозрачно.
Читайте также: просто веселый мем 🆗
#Практика