💤 Долго ворочаюсь и никак не могу заснуть
Знакомо, да?
Организму нужны минимум 8 часов крепкого сна, а вместо этого — бесконечные перевороты, навязчивые мысли и вздохи в потолок.
✖️Я перепробовала многое:
➖ Выматывала себя в зале до седьмого пота.
➖ Пила магний, мелатонин и успокаивающие чаи.
➖ Дышала то одной ноздрёй, то со счётом 4-7-8
Но в моём случае работает только вот что:
✅ Гаджеты — в авиарежим (да, даже «последний раз» проверить соцсети).
✅ Комната — прохладная (проветриваю за 10 минут до сна).
✅ Мои чудо-масла (лаванда, иланг-иланг , жасмин и гардения — на подушку или диффузор).
А главное — не вестись на провокации мозга!
Только закрываешь глаза — и тут: «А вспомни, что завтра надо…», «А вдруг…», «А вот идея для поста!»💡
📌Решение: представляю, как каждая мысль уплывает волной. Не цепляюсь, не раскручиваю. Просто — вжух и нет её.
Проверено: если не давать мыслям власть — засыпаешь в разы быстрее.
⁉️А у вас есть свои лайфхаки для быстрого засыпания?
Делитесь — возьму на вооружение! 😴✨
