Определить соответствие своего веса росту можно с помощью индекса массы тела. Для расчета данного индекса необходимо вес (кг) разделить на квадрат роста (м).
Нормой считается значение индекса 20-25, превышение этого значения указывает на избыточный вес.
Но я ничего не ем
Полные люди часто именно так и говорят.
Но для многих их собственная уверенность в том, что они «ничего не едят», при ближайшем рассмотрении оказывается самообманом.
Примером может послужить знаменитая история про толстого повара, который убеждал своего доктора, что целый день ничего не ест, только пробует, а когда его попросили измерить, сколько ложек еды в день он пробует, то оказалось, что он «напробовал» два ведра.
Конечно, два ведра какой бы то ни было еды — это чересчур.
Но на самом деле очень сложно ответить на вопрос о том, какое количество еды в день является нормой.
Кто-то всегда кушает плотно и при этом не полнеет, а кто-то малоежка, но при этом всю жизнь склонен к полноте.
Кроме того, количество необходимой пищи зависит от энергозатрат. Поэтому, когда речь идет о снижении веса, правильнее говорить не о том, сколько надо есть, а о том, что надо есть.
Что надо есть при ОА?
Продолжение в следующем посте