Диетолог посоветовала перестать верить в 15 мифов о здоровом питании. При интенсивном снижении веса нельзя делать некоторые вещи в плане питания.
В попытках снизить вес и наладить здоровое питание люди нередко встречаются с мифами. Диетолог из Уфы Регина Доктор решила предостеречь худеющих и рассказала о том, чего на самом деле нельзя делать при интенсивном снижении веса.
15 мифов при похудении, которые развеяла диетолог:
- Салаты всегда полезны. На самом деле, салаты с майонезом, сухариками и несбалансированными продуктами не несут пользы.
- Фрукты при похудении можно есть в неограниченном количестве. В них есть сахар, и налегать на такие продукты не следует.
- Завтрак - каша, обед - суп, ужин - кефир. Такое питание не сбалансировано и приведёт только к постоянному голоду и срывам.
- При похудении нужно есть меньше. Нельзя на интенсивном похудении урезать суточный калораж до показателя ниже базального метаболизма.
- Молочные продукты не едят на похудении. Без непереносимости они полезны как ценный источник белка и кальция.
- Запрещено есть после 18:00. Важно лишь учитывать норму потребления калорий.
- ЗОЖ - дорого. Можно питаться вкусно и недорого, находя альтернативу.
- Меньше жира - лучше. Здоровые жиры обеспечивают правильную работу гормонов, мозга и дают энергию организму.
- Важно вести подсчёт калорий. Стоит делать это лишь первое время на снижении веса, в дальнейшем - следить за рационом.
- Меньше углеводов - лучше. Углеводы важны для мозга, мышц, гормонов и щитовидки.
- Органические продукты лучше. Наклейки на упаковке могут быть маркетинговым ходом.
- От сахара нужно отказаться. Важно лишь количество и частота употребления.
- Безглютеновая диета - путь к успеху. Работает лишь по медицинским показаниям.
- Кофе мешает сбросить килограммы. Только если пить его с печеньем, сладостями.
- Фреши и смузи полезны. В приготовлении легко переборщить с ингредиентами и скрытым сахаром.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.
Фото: предоставлено организаторами форума.
9-10 июня в Москве пройдет "Форум будущего 2050" на площадке кластера "Ломоносов". Здесь ведущие эксперты, визионеры и футурологи России и мира затронут острые темы и выдвинут самые смелые и прорывные гипотезы на тему развития и дизайна будущего нашей страны в условиях глобальной трансформации. Присоединяйтесь к событию! А Царьград обязательно расскажет, как это будет...