Современный человек часто залипает в социальных сетях. И хорошо если контент, который человек потребляет в интернете несет в себе образовательную или развлекательную цель. Но чаще всего это контент, который попадает под категорию Brainrot (привет крокодило бомбардило и капучино асасино).
Переводя на русский – «гниение мозгов» и люди, которые потребляют такой контент могут становиться заложниками определенных негативных эффектов. Одним из которых является ощущение что «вот там вот все такие классные, а я нет». Об этом сегодня и поговорим.
На написание этой статьи меня вдохновила моя практика. Во время приёмов мы с клиентами часто сталкиваемся с историей, когда клиенту кажется, что все вокруг идеальные и всё у всех получается «а я вот тут один неудачник».
Мне как специалисту видно, что это причиняет много страданий человеку, хотя на деле это просто своего рода идеализация и искаженное восприятие себя и окружающих нас людей которая в итоге ведет к сильному падению самооценки и потери веры в себя и свои силы.
В такие моменты я предлагаю посмотреть на основные составляющие этого механизма и задать себе «отрезвляющие» вопросы, которые направлены на переход человека из мира домыслов в мир фактов.
При нарушениях восприятия такого типа, они, кстати, не обязательно связаны с потреблением контента в соц сетях, мы сталкиваемся с системой, которую я называю «Я не ок – Они ок».
То есть человек заведомо считает, что с ним всё плохо, он безнадежен и вообще ужас что происходит. В то же время человек усиливает свои неудачи связывая их с окружающими примерами людей, которым вроде бы все те же задачи что и у клиента даются прям по щелчку пальцев.
Первый камень, об который спотыкаются люди это не объективное восприятие себя и своих достижений. Нам кажется, что всё плохо, что мы вообще ничего не умеем, а то, что мы уже умеем или сделали «ну это вообще все могут чем тут вообще гордиться?»
И вот он первый шаг в верном направлении. Научиться ценить вообще всё что вы делаете, вне зависимости от того насколько хорошо или плохо на самом деле у вас это получается. Потому что с психологической точки зрения важен не результат, который вы получили, а успех уже в том, что вы просто беретесь за определенные дела и прикладываете хоть какие-то усилия для достижения своих целей.
В следующий раз я расскажу вам о втором камне, об который спотыкаются люди, страдающие от этого недуга.
Автор: Лобанов Павел Андреевич
Психолог, КПТ-Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru