Часто бывает так, когда на первый план выходят роли мамы, жены, дочери. Но где вы сами? Почему женщины теряют связь со своим "я", и как начать заботиться о себе без чувства вины? Давайте поразмышляем на эту тему.
А где я? — вопрос, который важно задавать себе, чтобы не потерять себя.
Утро. Вы
- Мама, которая готовит завтрак, помнит про все, что важно проконтролировать у своих детей, посоветовать, что делать и в какой ситуации, с кем встретится, как себя вести, развеять ночные страхи, подумать про их будущее, создать планы на ближайшие годы...
- Жена, которая вдохновляет мужа, следит за семейным бюджетом, помнит важные даты, поддерживает отношения, создает атмосферу в доме...
- Дочь, которая звонит родителям, интересуется здоровьем, берёт на себя часть забот, а порой и все...
- А ещё коллега, подруга, соседка, хозяйка дома...
Вы делаете всё правильно, по зову сердца. Вы стараетесь. Вы нужны.
И вот в один прекрасный момент, когда все разошлись по своим делам, и в доме стало тихо, вы падаете от усталости, вдруг ловите себя на вопросе:
«А где я? Кто я, если убрать все эти роли?»
Почему мы теряем себя?
- Мы учимся быть хорошими с детства.
- Нам говорили: «Будь примерной», «Не шуми», «Подумай о других».
- Мы учились думать о других, а "я - последняя буква в алфавите".
- Становились тем, кого хвалят, одобряют, считают надежной.
Но внутри… порой становится пусто, мы истощаемся.
Потому что мы перестали спрашивать себя:
«Что нужно мне? Что мне важно? Как я хочу жить? Что хочу именно я и для себя?»
Вот несколько простых вопросов, чтобы понять, что вы потеряли связь с собой:
- Когда в последний раз вы сделали что-то только потому, что вам этого хотелось?
- Есть ли у вас время, которое принадлежит вам — без обязательств, гаджетов, вечных "надо"?
- Можете ли вы сказать "нет", без чувства вины?
- Как часто вы позволяете себе просто быть, без объяснений и оправданий?
- Что бы вы выбрали для себя сегодня, если бы никто не мог вас осудить?
И вот главный:
Когда вы были в последний раз были просто собой?
Кто вы вне всех этих ярлыков? Каковы ваши мечты, увлечения, желания?
Часто нам кажется, что уделять время себе, выбирать себя — это эгоистично.
Но на самом деле, это необходимо. Я у себя одна — есть такое известное выражение.
Вернуться к себе — это не эгоизм, а целостность
- Вернуться к себе — это не значит бросить всё и уйти в лес
- Это не значит перестать заботиться о других.
- Это просто начать заботиться о себе тоже.
- Позволить себе время, внимание, любовь.
- Услышать своё «да» и своё «нет» .
- Остановиться и спросить:«А чего хочу я?»
Маленькие шаги к себе
Вернуться к себе — это не один большой скачок. Это маленькие шаги.
Вот несколько простых практик:
🔹 Пять минут в день только для себя.
Просто закройте глаза, дышите и ничего не делайте. Только вы и ваше дыхание.
🔹 Запишите одно "да" и одно "нет".
Сегодня скажите "да" чему-то, что вам приятно. И "нет" чему-то, что лишнее.
🔹 Скажите себе комплимент.
Не внешний ("хорошо выгляжу"), а внутренний:
«Я есть и это классно» , «Я ценю себя» , «Я имею право быть собой» .
🔹 Попробуйте написать письмо своей молодой себе.
Что бы вы сказали девочке, которой было трудно быть собой?
🔹 Вспомните, что приносит вам радость.
Может, это хобби, которое вы забросили, или просто прогулка на свежем воздухе.
🔹 Выделите время для себя.
Это может быть чтение книги, занятие спортом, или чайная пауза в тишине.
🔹 Мечтайте!
Запишите свои желания, даже если они кажутся слишком смелыми. Они имеют значение!
Забота о себе — это основа счастливой семьи
Помните: заботясь о себе, вы становитесь лучшей версией себя для своих близких. Ведь ваши близкие счастливы, когда вы счастливы!
Практика:
Напишите в комментариях одну вещь, которую вы хотите сделать только для себя в этом месяце. Делитесь друг с другом вдохновением и поддержкой!
💕 И напоследок:
Становясь мамами и женами, мы иногда теряем свою индивидуальность, и так важно помнить, это Вы — это самое ценное, что у вас есть. Счастливая "Я" — это основа, на которой строится счастливая жизнь вашей семьи.
Хотите сделать этот путь вместе?
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу ЛУЧись со сМАКом , где мы говорим о заботе о себе, внутреннем свете и важности быть собой.
А совсем скоро я запускаю онлайн-группу «Ценить себя: Женская дорога к себе» Интересна ли вам эта тема?
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru