Меня зовут Надежда, и я хочу рассказать свою историю. Историю о том, как я года за годом перевоплощалась в игрушку под названием "немного любви". Внешне мы – идеальная пара, но на самом деле я живу в тени нарциссического партнера.
В отношениях с ним я столкнулась с эмоциональным насилием, которое трудно выразить словами. Каждый раз, когда я пытаюсь поговорить о своих чувствах, да и не только , просто даже поговорить, он реагирует холодно. Его излюбленная фраза – "Я занят". Это словно нож, вонзающийся в сердце, раз за разом, раз за разом. Словно кто-то нажимает кнопку "выключить" на моем существовании. Каждый раз, когда он говорит это, во мне исчезает всё, что я чувствовала, все мечты и надежды на то, что он когда-нибудь станет внимательным и заботливым.
Я чувствую себя как игрушка тамагочи – когда о ней заботятся, она "живет", но стоит только нажать "выключить", и она просто перестает существовать. Я зависимая от его настроения, это делает меня сильно уязвимой. Я догадываюсь, что страдаю, но мои успехи в других сферах жизни не могут затмить внутреннюю боль и ощущение ненужности. Я – успешная женщина в карьере, образованная, увлеченная, но внутри меня глубоко сидит страх: я не важна. Я не нужна.
В моменты тишины, когда он предпочитает игнорировать меня или уходит в мир своих дел, я вдруг осознаю, что теряю не только его, но и себя. Это состояние накрыло меня как волна, и выйти из этого замкнутого круга стало настоящим испытанием. Я много лет живу в этом страхе и боли, и каждый раз, когда я решаюсь что-то изменить, его игнорирование вновь и вновь возвращает меня на прежнюю территорию.
Я наконец решила обратиться к психологу. Мне нужно понять, как выбраться из этого круга, как вернуть себе право на счастье и как восстановить свою самооценку. Я хочу освободиться от этой зависимости, от ощущения, что я – не более чем игрушка.
Это лишь первая часть моей истории. Я знаю, что путь к самопознанию будет долгим, и я подготовлена к этому. Надеюсь, мои слова найдут отклик в сердцах тех, кто тоже чувствует себя потерянным в мире нарциссов. Мы заслуживаем большего, чем простое "Я занят". Мы достойны настоящей любви и уважения к себе.
На практике мне часто встречаются клиенты, которые оказываются в сложных эмоциональных ситуациях. Один из таких случаев – Надежда, женщина, оказавшаяся в отношениях с нарциссом. Она обратилась ко мне в поисках помощи, желая перебороть чувство ненужности и восстановить свою самооценку.
Меня выключают как игрушку
Когда Надежда пришла ко мне, её лицо отражало страх, трудности и безысходность. Она рассказала, как каждый раз страдает от слов "Я занят", которые выключали её из его жизни и делали её зависимой. Она достойная женщина в карьере, но в личной жизни чувствовала себя нищей. Надежда понимала, что ей нужна поддержка, чтобы научиться выстраивать здоровые границы и выходить из токсичных отношений.
Этапы работы в терапии
1. Первичная диагностика
Мы начали с того, что определили основные проблемы и цели, которые Надежда хотела достичь. Это включало восстановление самооценки, осознание своих границ и понимание зависимых отношений. И понимание того, что такое здоровые отношения.
2. Работа с самооценкой
На первом этапе мы провели несколько сессий, посвящённых самооценке. Это включало упражнения, которые помогали Надежде осознать свои достоинства и успехи, научиться ценить себя вне зависимости от мнения партнёра. С каждым занятием она всё больше осознавала свою значимость и ценность.
3. Поиск и установление личных границ
Мы работали над понятием личных границ — что это такое и как их правильно устанавливать. Надежда училась говорить "нет" и отстаивать свои интересы, что было для неё большим шагом. Мы обсуждали ситуации, в которых она может и должна ставить границы с партнёром и другими людьми.
4. Выход из зависимых отношений
Надежда начала осознавать, что её отношения с нарциссом – это не просто неудача, а вредная зависимость. Мы работали над тем, как распознавать нездоровые паттерны поведения и принимать решения о том, чтобы уйти оттуда, где ей плохо. Это был один из самых сложных этапов, ведь мысль об уходе пугала её, но она постепенно начала понимать, что заслуживает лучшего.
Мы разработали стратегии, которые помогли Надежде оставаться в рамках установленных границ. Она начала отслеживать свои эмоции и ставить себя на первое место. Она училась не извиняться за свои чувства и желания — это помогло ей почувствовать себя более уверенно и свободно.
Спустя несколько месяцев работы Надежда достигла значительного прогресса. Она изменила свой подход к отношениям, научилась говорить о своих потребностях и ожиданиях. Её уверенность в себе возросла, и она стала меньше бояться одиночества. Вместо того чтобы оставаться в токсичных отношениях, она начала рассматривать возможности для новых, более здоровых связей.
Сейчас Надежда продолжает работать над своим эмоциональным благополучием. Она активно применяет приобретённые навыки, и хотя путь к полному восстановлению еще впереди, её шаги к свободе и самоуважению вдохновляют. Мы поддерживаем контакт, и я с воодушевлением наблюдаю, как она движется вперед, уверенно оставляя позади свои страхи и зависимость.
*имена изменены, публикация с клиентом согласована.
А вас отключали от жизни словом "Я занят"?
Скажи "Спасибо" и подпишись на автора статьи!
Зарегистрироваться на сайте можно по регистрация
Если вы хотите разобраться в своих чувствах и вернуть себе уверенность, я приглашаю вас обратиться ко мне за профессиональной помощью.
Запись на консультацию Вотсап
Мой телеграмм канал телеграмм канал