-Здравствуйте, Елизавета, как ваши дела?
-Здравствуйте, Яна. Мне кажется, что плохо - я не хочу ни с кем общаться, закрываюсь от людей.
-Давайте разбираться...
В силу распространенности темы депрессии и депрессивных расстройств, у нежелания общаться появилась дурная слава. Бывает такое, что мы проваливаемся в состояние, когда хочется закрыться от окружающих и кажется, что войти в контакт с кем-то тяжело, как будто придется сдвинуть огромную бетонную плиту.
- Что же это за состояние такое?
- Это предвестник депрессии?
- Может быть человек любит одиночество?
- Или просто это интроверт?
Давайте сегодня разберемся вместе.
Начнем с понятий.
С медицинской точки зрения, депрессия является психическим расстройством, характеризующимся патологически сниженным настроением (гипотимией) с негативной, пессимистической оценкой самого себя, своего положения в действительности и своего будущего длительностью более 2х недель.
В связи с тем, что это заболевание эмоциональной сферы, мы все можем его переживать, но исходя из особенностей работы нейромедиаторов, кто-то более этому подвержен, а кто-то менее (я обязательно напишу отдельно статью на тему депрессии, эта тема очень важна). Также депрессия может входить в симптомокомплекс многих других заболеваний.
При любых подозрениях важно проверить свои догадки со специалистом, но если утрированно: в депрессивных состояниях возникает подавленное настроение, уныние, тоска, ощущение безысходности, сниженное настроение в течение длительного периода, повышается утомляемость и усталость в результате привычных или небольших нагрузок, снижается интерес и способность получать удовольствие от привычных приятных дел.
Кроме того, к признакам депрессии относятся: невозможность (или снижение возможности) концентрироваться, заниженная самооценка и неуверенность в себе; чувство вины и склонность к самоуничижению; мрачное и пессимистическое видение будущего; психомоторные заторможенность или возбуждение; нарушения сна; изменение аппетита и веса.
Самое главное отличие состояния депрессии - это продолжительность состояния, также есть отличия в мышлении, которые не похожи на состояние "Мне не хочется ни с кем общаться", но это может быть частью состояния и наблюдается в динамике.
Разберемся с темой одиночества - это эмоциональное состояние, связанное с ощущением изоляции, оторванности от других людей и отсутствием близких отношений. Это субъективное чувство, которое может переживаться по-разному каждым человеком, но в целом характеризуется ощущением ненужности, брошенности и отсутствием поддержки.
Но в случае "Мне не хочется ни с кем общаться" речь идет о том, что это состояние идет изнутри, нет потребности в общении, нет желания входить в контакт и это воспринимается скорее как изменение состояния и является скорее отходом от привычного. А значит, человеку непривычно "не хотеть общаться" и одиночество тут не причем.
На очереди темперамент и понятие интроверсии. Это понятие ввел К.Г.Юнг и оно означает большую направленность человека на свой внутренний мир, а не на окружающих людей. Также часто мы понимаем под ним закрытость человека и малое количество социальных контактов. Но эта характеристика личности является довольно устойчивой и не может измениться быстро, да, изменения в рамках долгого периода по шкале экстраверсии-интроверсии возможны, но они не быстрые. А значит, она также не относится к временному "Не хочу общаться с людьми".
Итак, что же это? Для чего хочется закрыться от людей?
1) Скажу сначала самое главное - если с вами так произошло, это нормально, не стоит боятся этого состояния. Абсолютно адекватно испытывать разные эмоции, чувства и состояния. Именно это не приятное, но оно (как и любое другое) приходит, чтобы от чего-то вас защитить или обратить внимание на важные вещи.
2) Бывает такое, что не хочется даже отвечать на сообщения, ехать к друзьям на встречи, поддерживать разговор, все эти вещи тяготят и это часто нам сигнализирует об усталости. Бывает социальная усталость - когда вы долгое время вели активную социальную жизнь и просто устали. В таком случае перерыв явно не повредит, чем дольше вы будете упрекать себя за пассивность и нежелание, тем дольше это состояние может продлиться. Это не эгоизм (поставить все на паузу), это забота о собственном состоянии и благополучии, важная часть заботы о себе внутри.
3) Иногда "желание помолчать", это часть сохранения внутреннего. Когда внутри очень много всего и пока не понятно, как с этим быть. И эта тишина "наедине с собой" защищает, дает пространство и безопасность, чтобы разобраться с мыслями и эмоциями. Это часть внутренней рефлексии, в которой контакты с людьми могут усложнить на текущем этапе. Дайте себе время и когда будете готовы - желание общаться придет.
4) В такие моменты очень страшно, что близкие люди и друзья просто не поймут "отсутствия". Предупрежден - значит вооружен, будет правильным сообщить близким о том, что "все хорошо, но вам нужно время наедине с собой". Отношения не рушатся из-за пауз, особенно если они про заботу и близость.
Побудь в тишине, не бойся ее, она лечит, в ней рождаются новые смыслы, желания, ответы, силы.
Не зря люди уезжают в места, где нет связи, путешествуют в одиночку (и этот опыт их меняет).
Иногда нашей душе непросто докричаться до нас через шум окружающего мира.
Буду благодарна вашей активности и приглашаю подписаться, я рассказываю о психологических аспектах понятных языком и стремлюсь дать то, что можно применить в своей жизни.
Я психолог и могу помочь вам заглянуть внутрь себя и разрешить вопросы, которые мешают жить эту жизнь во всей ее полноте, на моем сайте вы можете познакомиться со мной и записаться на сессию.
В моем полезном канале о психологии в ТГ "Миру нужны живые люди"