КАК ГОВОРИТЬ НЕТ, КОГДА МНЕ ЭТО НЕ ПОДХОДИТ

КАК ГОВОРИТЬ НЕТ, КОГДА МНЕ ЭТО НЕ ПОДХОДИТ?

Хочу поделиться с вами одним наблюдением.

Когда кто-то нарушает мои границы, я злюсь не на него, а на себя — за то, что прогнулась, согласилась, не настояла на своём, даже когда внутри чувствовала: «мне так не ок».

Иногда это происходит очень быстро: человек что-то просит, настаивает, предлагает своё решение, и ты уже киваешь, говоришь «да» и подстраиваешься. Не потому что хочешь, а потому что боишься показаться неудобной, обидеть, разочаровать и быть отвергнутой.

А потом внутри остаётся тяжесть — и вроде бы никто тебя не обидел, но раздражение растёт, и больше всего ты злишься именно на себя. За то, что снова выбрала не себя, а привычный автоматический «одобряю».

Если вы узнаёте себя в этом — попробуйте в следующий раз не спешить. Когда возникает внутреннее напряжение, дискомфорт, когда чувствуете, что вами как будто «рулят» — остановитесь и скажите: «Я подумаю и дам ответ позже». Это простая фраза, но она даёт вам главное — паузу☺️

И вот в этой паузе можно задать себе вопросы:

🌟Почему я хочу согласиться? Чтобы быть хорошей? Чтобы не потерять контакт?

🌟Что я выбираю — своё решение или чью-то привычную правду?

🌟А если я хочу отказаться — как я могу сделать это бережно, без чувства вины?

Мы привыкли быть удобными и часто даже не замечаем, как автоматически уступаем. Нас не учили останавливаться и слышать себя, но это можно начать делать в любой момент — просто выбрав паузу и немного замедлившись.

Быть в контакте с собой — это тоже уважение и к себе, и к другому.

А вы замечали за собой, как говорите «да» слишком быстро, а потом долго злитесь на себя за это?